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緩解害喜不適!2瑜珈操+2穴位助改善

華人健康網 華人健康網 2016/1/5 圖文提供/采實文化

懷孕初期,大部份孕婦都會出現害喜。可透過「胸腔擴張」伸展鬱悶的呼吸,再以穴道指壓緩解。盡量避免誘發害喜的氣味,選擇喜歡的食物並少量多餐,也能幫助改善。

瑜珈操:

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1.盤腿坐姿,雙手往後撐地,脊椎保持直線不駝背,雙臂用力。

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2.吸氣時骨盆慢慢抬高,感受胸腔展開、呼吸順暢的感覺。

舒緩穴位:

緩解害喜的穴道指壓按壓內關穴可緩解害喜症狀,直接用鈕扣或小珠子放在內關穴位置,再以軟布包裹固定,也能達到相同效果。

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1.將食指、中指、無名指並排放在手腕內側。

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2.距手腕下方三指寬的中央處即內關穴,用大拇指按壓刺激。

本文出自采實文化《超模瑜珈老師的懷孕安胎瑜珈》

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