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美白就喝豆漿、檸檬水?超瞎3迷思害你白不了

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/6/28 記者林芷揚/台北報導
美白就喝豆漿、檸檬水?超瞎3迷思害你白不了 © 由 華人健康網 提供 美白就喝豆漿、檸檬水?超瞎3迷思害你白不了

上網輸入「美白」關鍵字搜尋,馬上跳出各式各樣的美白祕訣,吃的、喝的、擦的通通都有,還有熱心網友分享自己身為「黑肉底」的美白血淚史!各種保養資訊看似實用,卻也暗藏一些似是而非的美肌方法,比如很多人都認為喝牛奶、豆漿、檸檬水可以美白。真相到底如何,有請專家破解!

很多人誤以為喝偏白色的豆漿、牛奶就能美白,其實是完全錯誤的觀念。 © 由 華人健康網 提供 很多人誤以為喝偏白色的豆漿、牛奶就能美白,其實是完全錯誤的觀念。

防曬勝於事後美白 健康飲食有幫助

使用檸檬片、小黃瓜片敷臉不但無法美白,還可能傷害肌膚。 © 由 華人健康網 提供 使用檸檬片、小黃瓜片敷臉不但無法美白,還可能傷害肌膚。

夏天曬黑很容易,白回來卻可能很慢,很多人因此瘋狂追求快速、有效的美白方法。其實,想要皮膚白嫩透亮,第一要務是做好防曬工作,包含塗抹防曬乳、戴帽子、穿長袖衣物、撐傘等,日常飲食也要適量喝水、補充天然蔬果,這些都比曬黑之後再來補救還簡單。

檸檬水具有一定的健康作用,但也不能過量飲用,還要注意添加的蜂蜜是否適量且天然。 © 由 華人健康網 提供 檸檬水具有一定的健康作用,但也不能過量飲用,還要注意添加的蜂蜜是否適量且天然。

勿聽信錯誤美白偏方 常見3迷思搞清楚

想要擁有透亮的膚質,還是要從健康飲食、正常作息、適度運動著手,不能單靠特定飲食。 © 由 華人健康網 提供 想要擁有透亮的膚質,還是要從健康飲食、正常作息、適度運動著手,不能單靠特定飲食。

如果真的曬黑了,也要先搞清楚哪些美白方法是正確的再進行,千萬不要輕信謠言、以訛傳訛,否則不但徒勞無功,還可能影響肌膚健康。本文整理出3個常見的美白迷思,由美容保養專家田宜民中醫師解答,教你聰明養肌又亮白!

迷思1/喝豆漿、牛奶能美白?

很多人都有「吃白色食物能美白」、「吃黑色食物會變黑」的錯誤觀念!坊間不斷流傳:孕媽咪多喝牛奶、豆漿,生出來的寶寶皮膚就會比較白;還有皮膚受傷以後不可以吃醬油、喝咖啡,否則容易黑色素沉澱、留疤等。

事實上,膚色的深淺是基因決定的!有些人一曬就黑,有些人曬黑後很快又白回來,這些都是天生的,和我們吃下肚的食物顏色沒有關係。所以,牛奶和豆漿雖然是白色的,無論是一般人還是孕婦飲用,皮膚都不會因此變白!

不過,田宜民中醫師指出,牛奶和豆漿富含蛋白質,對身體有很多好處,而豆漿還含有大豆異黃酮,適量攝取可以讓皮膚變得更光滑、細嫩。而且,豆漿也含有植物性不飽和脂肪酸,有助改善女性內分泌的問題,因此常喝豆漿對皮膚也很好,只是其作用不在美白。不過,豆漿也不能毫無節制地喝,建議每日攝取量不超過800cc,以免脹氣。

迷思2/檸檬片、小黃瓜片敷臉能美白?

大家都知道,維他命C是美肌的重要營養素,攝取富含維生素C的天然蔬果,像是芭樂、奇異果、檸檬、柚子、草莓、小番茄等,可以幫助美白肌膚、養顏美容。

有些人就認為,那把檸檬和小黃瓜切片拿來敷臉,可能也有美白作用,說不定效果還更直接!事實上,小黃瓜的維生素C含量並不高;更重要的是,田宜民中醫師表示,皮膚可以吸收、利用的維他命C是「左旋式維他命C」,這在天然植物中是沒有的,所以拿來敷臉當然不會變白。

而且,這類型蔬果的果皮具有高強度的感光能力,敷在臉上又曬到太陽後,反而容易造成黑色素沉澱。再說,蔬果果皮往往殘留農藥,直接接觸皮膚也不安全。

迷思3/喝檸檬水美白,百利無一害?

「檸檬水」一直以來都是熱門話題,無論是減重、美白、排毒都常常提到它,許多藝人也強調,自己就是喝檸檬水來養顏美容。檸檬水當中的維他命C確實有潤腸、保濕、抗氧化的作用,但是過多的維生素C其實對身體也有負面影響,像是容易傷害腸胃黏膜導致反胃、嘔吐,以及增加腎臟負擔和結石風險。

另外,大家喝檸檬水的時候,往往會添加蜂蜜來調味。若能確定使用的是安全無虞的天然蜂蜜,雖然能攝取一些營養和好處,卻很容易為了平衡檸檬的酸味,不小心添加過多,不但使得檸檬水的熱量大增,還會造成血糖、血脂飆高。

如果不慎使用到糖漿混充的假蜂蜜,長期攝取還會增加慢性病的風險。因此,喝蜂蜜檸檬水的時候,不但要慎選蜂蜜產品,也要小心控制飲用量,切勿為了美白而當作白開水在喝。

還要提醒的是,適量喝檸檬水雖然是可以的,其中的維生素C含量畢竟也有限,不能單靠檸檬水就想擁有驚人的美白效果,飲食上還是要充分攝取各類蔬果,才能真正養顏美容。

黑木耳茶助淡斑 養顏美容不怕胖

想要美白又擔心變胖,田宜民中醫師建議,不妨改喝以適量紅棗、黑木耳、糖煮成的「黑木耳茶」。黑木耳可以活血行瘀,又有潤膚作用;紅棗健脾補血,還可幫助減少黑斑,使肌膚更加明亮,適合臉上長期有黑斑,並有肌膚乾燥困擾的人飲用。

氣色勝於膚色!良好生活習慣真美肌

其實,天生膚色深淺不打緊,重要的是「膚質」好壞,太過蒼白或是暗沉都會影響氣色。只要作息正常、飲食健康、適度運動,皮膚就會由內而外散發光澤,無論膚色黑白,一樣都會透亮美麗!

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/38612

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