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老了才會骨鬆? 中壯年成高危險群

台灣醒報 台灣醒報 2016/11/21 莊舒羽
老了才會骨鬆? 中壯年成高危險群: 台大醫院竹東分院院長詹鼎正醫師(右)現場指導,民眾可藉由貼牆,測試自己是否有駝背症狀。(photo by 莊舒羽/台灣醒報) © 台灣醒報 台大醫院竹東分院院長詹鼎正醫師(右)現場指導,民眾可藉由貼牆,測試自己是否有駝背症狀。(photo by 莊舒羽/台灣醒報)

【台灣醒報記者莊舒羽台北報導】「骨鬆不再只是老年人的專有疾病,中壯年已晉升骨質疏鬆症的高危險群。」臺大醫院骨科醫師楊榮森20日在「骨骼老化防治與肌肉協調性健康介入研究計畫」成果發表會中提及,生活作息不正常、沉重的社會和工作壓力、長時間低頭滑手機及不良的飲食習慣,都會導致骨鬆
,對健康影響甚鉅。

2012年研究發現,亞洲的髖骨骨折發生率第一名是台灣,台塑關係企業暨王詹樣公益信託,與中華民國骨鬆症學會,自2013年開始共同發起「骨骼老化防治與肌肉協調性健康介入研究計畫」,今年進入研究的第四年,特別將中壯年的職場員工納入研究。

過去發現體型、憂鬱、睡眠不足、肌少症等皆是導致骨鬆的危險因子,今年計畫將「增強肌肉協調性」的運動介入,再同步實施12週的肌耐力訓練和營養課程,受試者肌力明顯增加,身高平均增加0.5公分,駝背角度縮小,且手機成癮比例降低 18%,顯示趁早練基本功可避免骨質疏鬆。

隨研究計畫,透過日行萬步運動介入三個月,發現民眾行走速度明顯增加20%。另外也加強核心肌群訓練,以雙膝推舉為例,12週後肌肉強化提升29%。

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