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老人膝蓋卡卡動不了?靠這招改善血液循環

華人健康網 華人健康網 2016/10/14 記者洪毓琪/台北報導

活到老不只要學到老,養成良好的運動習慣、維持好體能,更是讓老年生活過得輕鬆愜意的關鍵。雖然適度運動對長者好處多多,但是,骨科醫師仍提醒,老人因肌肉組織退化的因素,若運動前未充分伸展、熱身,稍不謹慎就可能使惱人的運動傷害找上門,造成痠痛不適,甚至形成慢性疼痛,尤其是人體負重高的膝蓋部位,更是值得注意!

老人膝蓋卡卡動不了?靠這招改善血液循環 © 由 華人健康網 提供 老人膝蓋卡卡動不了?靠這招改善血液循環

膝蓋疼痛≠膝關節退化!小心韌帶、肌肉損傷釀禍

骨科醫師張書豪表示,膝蓋疼痛≠膝關節退化!事實上,臨床上可能導致膝蓋疼痛的原因十分多元,除了眾所皆知的關節退化外,腰椎神經壓迫、痛風、感染、肌肉疲勞僵直、韌帶拉傷、撕裂傷,以及滑囊炎與肌腱炎、髂脛束症候群,都是可能引發膝蓋周遭出現疼痛不適的肇因之一。

特別是,上了年紀的長者,在肌力狀態不佳的情況下,自然容易伴隨有膝蓋無力、穩定性不足的問題。因此,一旦貿然從事搬重物、深蹲,抑或是跳躍、長跑等劇烈運動,就可能造成位於膝蓋旁的韌帶、肌肉等部位過度使用而受損,進而引起紅腫、熱痛、無力等不適反應。

且值得注意的是,針對上述症狀,若民眾未積極就醫,尋求專業醫師診斷確認疼痛肇因,自認為是退化性關節炎所引起,一昧自行服用葡萄糖胺、膠原蛋白等保健食品,希望藉此發揮修復關節軟組織的目的,不僅在治療效果相當有限,長期下來,更可能造成慢性發炎加劇、惱人的慢性疼痛上身,或感染惡化,而增加治療難度,不可不慎!

面對因膝蓋疼痛不適而求診的患者時,除了以生理年齡做為評估參考外;同時,也會搭配一連串的理學檢查,找出患者的關鍵痛點,藉此鑑別、釐清發作原因。 © 由 華人健康網 提供 面對因膝蓋疼痛不適而求診的患者時,除了以生理年齡做為評估參考外;同時,也會搭配一連串的理學檢查,找出患者的關鍵痛點,藉此鑑別、釐清發作原因。

非關節炎,膝蓋疼痛怎解?釐清原因+復健治療有保障

張書豪醫師指出,面對因膝蓋疼痛不適而求診的患者時,除了以生理年齡做為評估參考外;同時,也會搭配一連串的理學檢查,找出患者的關鍵痛點,藉此鑑別、釐清發作原因。最重要的是,透過早期發現、早期治療,自然能有效幫助緩解痠痛不適,擺脫慢性疼痛的糾纏!

至於面對非退化性關節炎引起的膝蓋疼痛,在治療方式上,除了建議於肌肉、韌帶、肌腱等軟組織損傷發生的急性期當下,立刻停止活動患處,以降低不必要的出血、脹痛外;傳統上,也建議於72小時內,適度冰敷患處,來達到降低發炎情況繼續惡化的可能。

另外,搭配消炎止痛藥物來達到控制發炎、止痛的目的。待休養一段時間後,醫師評估膝關節周遭韌帶、肌肉穩定後,則可適度從事復健運動,來伸展緊繃的肌肉、鍛鍊肌力,重新找回過去的活動力!

面對非退化性關節炎引起的膝蓋疼痛,在治療方式上,除了建議於肌肉、韌帶、肌腱等軟組織損傷發生的急性期當下,立刻停止活動患處,以降低不必要的出血、脹痛。 © 由 華人健康網 提供 面對非退化性關節炎引起的膝蓋疼痛,在治療方式上,除了建議於肌肉、韌帶、肌腱等軟組織損傷發生的急性期當下,立刻停止活動患處,以降低不必要的出血、脹痛。

紅外線照光治疼痛?促血液循環、緩解慢性發炎有一套

除了透過藥物與復健運動來幫助復原外,張書豪醫師提到,適度配合熱敷、電療等方式,來促進血液循環,也是幫助緩解膝蓋疼痛不適的好方法!其中又以簡便、易執行的熱敷(熱療)方式,更容易做為居家照護使用。尤其是,以紅外線形式發射、不需額外透過其他載具接觸肌膚的照光熱療,就是對於皮膚耐受性不佳,以及中風、神經不敏銳者,一個更能安全改善不適的良好輔助舒緩選擇。

張書豪醫師指出,這是因為紅外線不僅有產生溫熱功效,放鬆照射部位肌肉組織的作用,更能深入人體皮下組織5 mm處,進而達到皮下血管擴張、促進局部血液循環的功效。(圖片/張書豪醫師提供) © 由 華人健康網 提供 張書豪醫師指出,這是因為紅外線不僅有產生溫熱功效,放鬆照射部位肌肉組織的作用,更能深入人體皮下組織5 mm處,進而達到皮下血管擴張、促進局部血液循環的功效。(圖片/張書豪醫師提供)

為何紅外線能治療疼痛?張書豪醫師指出,這是因為紅外線不僅有產生溫熱功效,放鬆照射部位肌肉組織的作用,更能深入人體皮下組織5 mm處,進而達到皮下血管擴張、促進局部血液循環的功效,對於緩解慢性發炎引起的肌肉緊繃、痠痛不適有很好的效果。

張書豪醫師也提醒,紅外線照射仍屬於熱能治療的一種,使用過當仍有造成灼傷的可能。因此,建議民眾除了於照射時,避免照射部位有水分、乳液殘留外;每次使用時間最好能控制在40分鐘以內較恰當。 © 由 華人健康網 提供 張書豪醫師也提醒,紅外線照射仍屬於熱能治療的一種,使用過當仍有造成灼傷的可能。因此,建議民眾除了於照射時,避免照射部位有水分、乳液殘留外;每次使用時間最好能控制在40分鐘以內較恰當。

雖然適度照射紅外線,對於改善膝蓋痠痛不適有一定的作用,但是,張書豪醫師也提醒,紅外線照射仍屬於熱能治療的一種,使用過當仍有造成灼傷的可能。因此,建議民眾除了於照射時,避免照射部位有水分、乳液殘留外;每次使用時間最好能控制在40分鐘以內較恰當。同時,有糖尿病病史、中風等皮膚感覺遲鈍者,也應在他人陪同下使用,才能安全有保障的緩解疼痛!

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