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老師教你打電動 2步驟從虛擬回到現實

華人健康網 華人健康網 2016/4/21 圖文提供/寶瓶文化

◎從虛擬回到現實的平衡

電動不是電子鴉片嗎?常常打不是會上癮、傷害視力、妨礙學業、影響健康嗎?我難道瘋了嗎?要教學生打電動?對!我就是教他們打電動。

老師教你打電動 2步驟從虛擬回到現實 © 由 華人健康網 提供 老師教你打電動 2步驟從虛擬回到現實

為什麼會有電玩?電玩到底是福是禍?這一直是一個有爭議的話題。然而我認為凡事都有意義,包含電玩,而且它的魅力使人無法抵擋,難以自拔。所以我要教孩子們「打電動」,但不是教技術的提升,而是教他們:如何在打電動時,還能多一點「清醒力」。

我曾經請孩子們寫下生活中誘惑他們的東西,大部分的人都是寫3C產品。其實我覺得打電動不是什麼壞事,只要能適時、適量,就能達到平衡學業壓力的效果。但這是理想的狀態,通常小孩多會無法自制而太過沉迷,結果是被罵,甚至是被打,也傷害了視力,所以如何在這中間求一個「平衡」很重要。覺察的方法可以帶來幫助。

◎第一步:在家練習抗拒誘惑

我請孩子在家裡先試做:在打電動前,先覺察兩分鐘。開始打的時候,注意手指按鍵的觸覺感受,仔細聆聽聲音,順便感受一下呼吸──也就是心在被螢幕拉進去的同時,多了一點來自身體的覺知,試試這樣會不會容易抽離,然後請大家寫下心得。

第一次,超過一半的學生反應沒有用,照樣無法抽離,甚至玩得更享受。不過有少數幾位說自己比較不那麼沉迷,而且可以中斷,時間到了能自動收手,我猜這和他們做覺察應該有一點關係。

隔天,我讓他們回家再做一次練習。這回產生了大約一半的效果:一半的學生仍然覺得沒有什麼改變,但是也有一半的學生覺得自己比較能收斂。看來,能夠自制的人數變多了。

我宣布:「明天請大家帶電玩過來,我們要上『電玩課』!」

大家七嘴八舌地開始問:「那可以帶平板嗎?」「筆電呢?手機呢?」

我回答:「可以,只要能打電玩的都可以。」

孩子們大聲歡呼:「耶!老師萬歲!」

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◎第二步:面對誘惑的覺察體驗

隔天,各種各樣、五花八門的電玩產品都來了。

「老師,這樣其他班的同學會想轉來我們班。」

「從小到大從來沒有在正課時打電動,太過癮了!」

每個人都很興奮,全班帶電動到學校打,這可是破天荒的事。

我開始帶著大家進行「面對誘惑的覺察體驗」。

首先,讓孩子做覺察靜心,這時,連平常不認真的小孩也變得特別認真。

靜坐覺察完之後,開放大家開始玩,在過程中不時提醒他們,要保持手指的覺知,並且聽電動的聲音。

二十五分鐘過後,我做了兩個調查:

「覺得很好玩的人請舉手。」

有二十五位舉手。

「現在可以停下來的人請舉手。」

結果有八人可以做到,其他人則欲罷不能。

最後,又過了二十分鐘,調查顯示可以自動停止的人數增加了五位,其餘的人仍然停不了手。

關於自己的變化,有孩子這麼說──

克里斯汀:「感受自己手握著電玩方向桿時的感覺,後來就漸漸覺得不玩也可以。」

凱蒂:「這一次的練習感覺可以停下來,但之前在打的時候就會一直狂玩。」

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◎保持適當的清醒與抽離

學生的學業壓力很大,打電動是一種調劑,如果能適時、適量就兩全其美,一味地反對,說不定以後爆發更不可收拾。

覺察是一種輕鬆哲學,而不是費力地強迫自己遠離誘惑。壓抑將造成大反彈。

面對複雜的大環境,這樣的定力也要培養,大人不能把自己對電玩的恐懼投射給小孩,不能只給孩子一個安全的環境,也要訓練他們面對誘惑的能力,畢竟未來他們還是得面對。

打電玩之前的覺察練習,還有打電玩時注意手指觸覺,可以幫助學生在面對刺激強大的誘惑時,保持適當的清醒及抽離的能力,也就是把強烈的欲求調到平常心。

國小學生打電玩的情形非常普遍,也許因為3C產品取得容易,再加上電玩奇幻又有趣的吸引力:酷炫的聲光效果(教學情境布置),由簡到難的編排(差異化及個別化教學),有學伴(網路上的同隊隊友),以及聲光和點數的獎勵等,電玩根本就是一個教育家嘛!也因此,時下翻轉教育的「科技派」,便主張善用網路讓學生沉醉於學習,讓電玩變成另一種正面的力量。

◎「平衡」是最高指導原則

一些很「正面」的觀點都強調電玩對小孩的殺傷力,舉了許多極端的例子醜化電玩,父母親因而嚴格限制小孩接觸,最後,電玩變成了親子衝突的引爆點。

但是我的想法剛好相反,我建議家長和小朋友聊一聊電玩的事,甚至一起比賽,善用電玩,成為增進親子感情的一項有利工具。

台灣的孩子是「過勞」的,我們給了小孩那麼多的學業壓力,也該給他們選擇放鬆的方法,包括「電玩」這個選項。

的確,過度「放逸」打電玩,一定會造成身心、學業的荒廢。但是,完全「壓抑」小孩、不讓他們碰電玩,會不會有一天等他們脫離大人的掌控後,把小時候沒玩的全部玩回來?

與其如此,不如當孩子提出要求時,教他們如何適量地打電動。透過對手指碰觸螢幕或按鍵的覺察力,將讓孩子的心適當地保持在現實世界,不致跌入虛擬世界不能自拔。

就我教「覺察電玩課」的經驗,確實有不少學生透過練習後產生了自制力,可以自動停止。

運用覺察法打電動,不僅能幫助孩子平衡學習壓力,也不致影響健康和學業。光壓抑不是辦法,「平衡」才是有效解決問題的最高指導原則。

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