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老覺得活得很疲憊?「暫時」放下XX助改善

華人健康網 華人健康網 2016/9/25 圖文提供/遠流出版

他說:「其實也不會不快樂,就是覺得很累!」

老覺得活得很疲憊?「暫時」放下XX助改善 © 由 華人健康網 提供 老覺得活得很疲憊?「暫時」放下XX助改善

他說這句話的當下,我就想到男性相對習慣壓抑情緒,說不定真的不快樂也不說。就算他的情緒很穩定,但是累就是一種徵兆,起碼很多新鮮事都沒力氣去做了,那就不用說什麼成長了。每天用這樣的狀態過同樣的生活,遲早情緒會「發出聲音」,說不定會「強迫」他休息。

我提醒他去做健康檢查,果然,他一副沒有必要的態度。幾乎快半年都提不起勁,雖然工作照做、生活照過,可是恐怕在婚姻與親子這兩種很親密的關係上,其實已經有些變化,只是他自己看不出來。

聊著聊著,突然想到要確認他的想法,也不出所料,他心裡有那種「成功就是每天要很忙碌」的價值觀。我跟他說,所謂忙碌,可能是忙得充實有意義,也可能是瞎忙一場啊!

再聊,發現他的娛樂,就是看電視購物買東西。我的天啊!這種方式常常是增加自己的壓力,不但傷財,東西買回來還要找地方堆,減少自己活動的空間,最後沒用到還要傷腦筋丟掉,就算真的有用,有些東西還要再花錢維護。

儘管沒什麼不良嗜好,但是有的人不知道為什麼,就是過得很有壓力,常常要往價值觀去追。細細檢視他抱持的價值觀,常可以發現端倪。

關於成功與物質,他所抱持的這兩個價值觀,導致自己疲憊不堪,其實是很常見的現象。當然,生理的原因需要先排除,或者先試著改善。因為有些人有跟他相像的價值觀,但身體功能強健,人生也順遂,不見得會過得像他這麼疲累。

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此外,談得不夠深,所以有些跟人生、人際相關的事沒談。也許半年前,發生了一些事,突然感覺失去了意義,這也很像他現在的狀態。

我是請他試著用減法過生活,看購物頻道買東西這種習慣,可以停止就先停止。工作與生活的部分,都可以用80/20的比例來檢視,有沒有哪百分之二十的事,可以「暫時」不去做,也不會有什麼大影響。或者,有沒有哪百分之二十的事要先做,可以達到百分之八十的效果。簡單來說,就是抓住重點工作與生活,追求完美的那種想法,傾盡所有時間要把事情做到最好的美德,可以「暫時」先放下。

我強調「暫時」,是因為當事人常常會直接想成是不是以後這一輩子都要這樣,這種思考方式,又增加了自己的壓力。也許用一個禮拜,也許半個月、一個月的時限,先換一種想法來面對自己周遭的人事物,然後觀察自己的變化。

省下來的時間,慢慢吃、好好睡、多多動,抓住空檔就靜心,注意肌肉與呼吸。我還是再提了一次健康檢查,肝不會說話,把肝操到爆了,老闆也不一定會加薪。

我們心裡的價值觀,平常不會特別去想它,但主宰了我們許多層面的生活。生活過得順的時候,大部分人更是不會去想這些,常要等到處在逆境當中,才會知道它的重要。其實,在順境的時候,我們的能量最強,調整起來也容易一點,平常就讓自己在心態上健康一點,當大浪來的時候,才不會一下子跌倒爬不起來。

本文出自遠流出版《靜下心去愛》

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