您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

肌膚暗沈老得快!女中醫養顏必吃補血粥

華人健康網 華人健康網 2016/9/13 記者駱慧雯/台北報導

秋風起,特別容易覺得疲勞、想睡覺,就連皮膚也顯得暗沈無光,彷彿老了好幾歲?中醫認為「女子以血為本」、「肝為先天之本」,若肝血一步步耗傷減損,不僅容顏會日漸衰老,身體也會逐漸失去活力。想要找回青春,中醫師推薦2道粥品,美顏又養生。

肌膚暗沈老得快!女中醫養顏必吃補血粥 © 由 華人健康網 提供 肌膚暗沈老得快!女中醫養顏必吃補血粥

不讓忙碌生活催人老!女性上班族養肝駐顏這樣做

美女中醫師吳茱萸表示,許多女性都希望自己擁有「粉面含春、朱唇玉潤」的好氣色,以及「眉如遠山、目盈秋水」的靈動神采,前者是肝血充沛、陰血充養肌膚腠理的外在表現,後者則需腎精充沛。

新時代女性,事業、家庭兩頭燒,忙碌之餘別忘了更愛自己。吳茱萸中醫師在著作《日日好氣色》中推薦一道「養血補津粥」,不僅能滋養肝血和腎精,達到美顏、護眼的效果,也能消除疲勞,改善頭暈眼花和腰痠腿軟。

中醫認為「女子以血為本」、「肝為先天之本」,想要養顏美容,就要滋養肝血。 © 由 華人健康網 提供 中醫認為「女子以血為本」、「肝為先天之本」,想要養顏美容,就要滋養肝血。

【補虛益肝粥】

  • 材料:菟絲子10克、枸杞子10克、女貞子15公克、桑椹15公克、黑木耳6公克、紫米50公克、粳米50公克。

  • 作法:

    • 淘洗紫米和粳米,除去雜質後,以冷水浸泡3至4個小時。

    • 將浸泡後的紫米和粳米放入鍋中,加入適量清水,以大火煮開,再轉小火。

    • 將其他藥材和食材洗淨後,放入米鍋中一起燉煮,等到粥香四溢、水米交融即可。愛吃甜食的人,可以在粥煮熟前加入少量的冰糖調味。

  • 說明:菟絲子、枸杞子和女貞子都是滋補肝血腎經的補益佳品,食藥兩宜、平和滋補,長期服用亦不致上火,其中《神農本草經》更記載菟絲子具有改善臉上黑色和黃褐色斑點的「除面酐」效用。而桑椹、黑木耳因其色黑入腎,又是補益腎經的上佳之品,古籍常形容「烏鬚髮、美顏色」。

「養血補津粥」滋陰養顏又補肝血,特別適合面色灰暗的陰虛體質者。圖非養血補津粥。 © 由 華人健康網 提供 「養血補津粥」滋陰養顏又補肝血,特別適合面色灰暗的陰虛體質者。圖非養血補津粥。

揮別「灰頭土臉」!滋養肝血找回白裡透紅好氣色

另有些女性追求「白裡透紅」的好氣色。中醫理論認為,滋養肝血後的白皙紅潤會讓人有一種青春韶華的感覺,想要臉面氣色煥然一新,肝血就要補得勤。對此,吳茱萸中醫師推薦「養血補津粥」,滋陰養顏又補肝血,特別適合面色灰暗、虛勞燥咳、心悸、脾虛的陰虛體質者。

【養血補津粥】

  • 材料:紅花10克、當歸10克、丹參15克、糯米100克。

  • 作法:

    • 糯米用水清洗,除去雜質後,浸泡於冷水約3至4個小時後,放入鍋中,加入適量清水,以大火煮開後轉小火。

    • 其他藥材和食材洗淨後,依序放入米鍋中一起熬煮,熬至湯成米熟即可。

  • 說明:此粥的組成有些類似「桃紅四物湯」,方中以當歸養血,以紅花活血養顏,但當歸和紅花皆是性溫之物,因此用性涼的丹參平衡一下,卻更增添氣血流通、補血養顏的動力。

更多來自華人健康網的文章

image beaconimage beaconimage beacon