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肌膚永保青春的秘密

2014/6/30 朱芷君

歲月帶給人許多禮物:成熟、經驗、智慧……卻也附贈皺紋、鬆弛、暗沈等皮膚問題。即使無法逆轉時鐘,總希望能減緩速度,享受「年齡不詳」的小小虛榮。

近來抗老熱潮延燒各年齡層,高價產品競相推出,達人秘方琳瑯滿目,到底在這場對抗地心引力的戰役裡,如何才能從容優雅擊退敵人,而非勞民傷財卻徒勞無功?

青春心法1:誠實面對老化,才有年輕

當毛孔變得愈來愈明顯、上妝開始不容易浮貼、不笑也看得見小細紋,或許你寧願相信只是工作太累,不想承認「老」已和自己發生關係。

的確,內因性老化就像刻在基因上的密碼,難以靠外力破解。但及早知己知彼,至少還有絕地反攻的機會。

隨著年齡增加,細胞在代謝過程中會產生各種耗損,生命週期變短,分裂速度變慢,修復能力降低。皮膚因此變薄、失去彈性,皺紋、毛孔粗大隨之而來,眼袋、黑眼圈更明顯。皮脂腺、汗腺退化則使皮膚乾燥敏感;微血管循環減緩,玫瑰色的紅潤雙頰不再。

還有更年期帶來關鍵一擊。「女性停經後皮膚會有巨大變化,」林口長庚醫院皮膚科主治醫師楊麗珍指出,皮下脂肪和荷爾蒙分泌有關,停經後皮下脂肪萎縮,導致臉頰、額頭兩側皮膚凹陷鬆垮,血管浮現,老態更明顯。

除了遺傳主導的內因性老化,「陽光和抽菸也是兩大殺手,」楊麗珍形容。紫外線不但會使角質增厚、粗糙暗沈,增生斑點,穿透力較強的UVA還可直達真皮層,使膠原蛋白纖維及彈性纖維萎縮變性,肌膚鬆弛、長皺紋。

吸菸不但影響膚質,惡化痘痘肌膚,還可能讓更年期提早約兩年。

皮膚老化的機制相當複雜,不可能靠某種萬能保養品或技術解決所有問題(雖然廣告總是這麼說!),兼顧生活各個層面,才有足夠本錢與歲月拔河。

青春心法2:愛上健康的自己

年輕時熬夜、暴飲暴食,似乎一下子就能恢復清爽。當年紀漸長,新陳代謝速率降低,殘餘的疲憊、脂肪,只會日積月累傷害身體,好的生活習慣,能為抗老打下基礎。

■睡飽飽

大部份人的生理時鐘傾向於夜晚休息,白天清醒,睡眠是身體重要的修復階段。即使上床前眼睛腫脹、疲憊不堪,好好睡一覺,隔天情況就會改善。如果熬夜、失眠,體內副腎上腺皮質素失調,則無法在清晨時達到高峰消除臉部浮腫,臉色也會蒼白黯淡。

「睡眠不正常的女性容易有小細紋,還會造成月經量少、週期不規則,」資深中醫師吳明珠表示,肝是負責解毒、儲血的器官,熬夜使肝火上升、自律神經失調,久之造成失眠。晚上11~1點血液運行到肝經,正是睡美容覺的好時機,睡眠品質好,也比較不會長斑。

■拒當煙囪

根據美國加州大學研究,抽菸會使皮膚纖維鬆弛、失去彈力,吸菸的人比起不吸菸者,出現早發性皺紋的機率高出2~3倍。尼古丁還會窄化血管,阻止富含氧氣的血液到達皮膚表面的微血管,導致缺氧,造成蠟黃、缺乏生氣的「香菸臉」(smoker"s face)。

好消息是,香菸臉是可能逆轉成蘋果臉的:只要60天不吸菸,外觀將有所改善。

■美肌飲食法

還沒發明濃縮所有必須營養的大補丸前,吃出漂亮仍得靠均衡多元的飲食方式:

◎多喝水:水能幫助新陳代謝,尤其是乾燥的冬天,水分持續由皮膚蒸散,更需要補充。但要注意,如果吃太鹹又喝過多水,體內水分反而不易排除。

◎飲酒適量:過量飲酒會使血管持續膨脹、撐開像橡皮筋,導致靜脈紋和毛細管破裂。酒精也會讓皮膚失去水分,對紫外線傷害更加敏感。

◎補充維生素:攝取富含抗氧化劑C、E及β蘿蔔素的食物。草莓、木瓜、奇異果、柑橘及紅椒等是維生素C的良好來源,維生素E在小麥胚芽、堅果、種子及烹飪油中吃得到。菠菜等綠葉蔬菜,紅黃色蔬果如紅蘿蔔、甜薯、南瓜等,則能補充β蘿蔔素。

◎拒絕體重溜溜球效應:陷入減重和復胖的惡性循環,將耗損膠原蛋白和彈力蛋白纖維。避免嚴苛的節食,剝奪肌膚需要的營養。

青春心法3:聰明保養,事半功倍

「現在10個病人裡,有一半問要怎麼變年輕,」泛亞皮膚科診所院長吳純慧表示,為了配合不同年齡層對改善外觀的需求,抗老化技術也愈來愈多樣化。

不少抗老保養品相當昂貴,一罐近萬元亦非罕見,但高價並非品質保證,「到底是價格頂級,還是成分?」吳純慧提醒,購買保養品時一定要看是否含有效抗老成分,「如果只有保濕功能,錢不如省下來做回春雷射,效果更直接。」

成分的濃度也會影響作用,如低濃度果酸(10%以下)著重去角質,高濃度才有刺激膠原蛋白增生的抗老效果。

目前針對抗老的有效成分可分為3類:

1.酸類:包括A酸及果酸兩大天后。

◎A酸(及其衍生物A醇、A酯):A酸可以調節表皮細胞的生長分化,刺激膠原蛋白新生,改善鬆弛、增加彈性,縮小毛孔,「應用在抗老上效果顯著,歷久不衰,」楊麗珍指出,但A酸可能造成紅腫、脫皮,不是人人適用,含A酸及A醇的保養品均屬於藥品範圍,需醫師處方才能使用。

◎果酸:種類包括甘醇酸、檸檬酸、乳酸等,以甘醇酸分子量最小,穿透性最佳。可淡化色素沈澱,加速老廢角質脫落,高濃度果酸能深入真皮層,刺激纖維母細胞製造胞外基質,增生膠原蛋白、改善細紋,縮小毛孔。市售果酸濃度均在10%以下,10~15%必須由醫師處方使用,醫學美容的果酸換膚濃度則在20%以上。

2.抗氧化類:主要功能在中和體內因氧化還原產生的自由基,預防日曬造成的光老化。包括維生素A、C、E,硫辛酸、Q10,及從植物提煉的大豆異黃酮、凱因庭、茶多酚、銀杏、人參等,其中又以維生素C最為醫師推薦。

左旋維生素C是唯一可被人體利用的形式,能還原黑色素達到美白效果,促進膠原蛋白合成,但缺點是穩定性低,容易因和空氣接觸失去效力。

左旋C並非愈高濃度愈好,一般肌膚選擇15~20%即可,敏感肌膚則應在10%以下,維生素C、E合併可產生偕同作用,效果更佳,楊麗珍醫師建議。

因左旋C不易吸收的特性,也有利用超音波或電流方式導入真皮層的療程。

3.生長因子類:生長因子由胺基酸(蛋白質)組成,主要分為表皮生長因子及轉型生長因子兩類。生長因子可附著到細胞表面的接收分子,傳遞訊息,控制細胞生長。運用在保養品,則訴求加速膠原蛋白增生,促進細胞代謝達到抗老化。

由於被賦予神奇的科技魔力,打著生長因子旗號的保養品非常多,配方不同,價差也很大,吳純慧建議,因先了解配方含有哪些生長因子,「轉型生長因子效果比表皮生長因子明顯,」她指出,濃度也是關鍵,「生長因子可以比黃金還貴,網路上賣幾百元的不必相信。」

當紅的胜也也屬於生長因子,不過作用較弱,所謂五胜胜、六胜胜,其實只是代表由幾個胺基酸組成,無關優劣。

生長因子較適合40歲以上的熟齡肌人,想做好抗老保養基礎,「酸類選一種、抗氧化類選一種,再搭配一樣保濕產品已經夠完整,」楊麗珍認為,行有餘力再考慮更高價的產品,但不管擦什麼,白天一定要做好防曬,預防光老化。

由於防曬係數是在每平方公分擦2毫克防曬乳下測量的結果,一般人多只擦到0.5毫克,即使防曬係數50也會打折到3以下,因此撐傘、戴帽子等還是必要的。

脖子的皮膚比臉部薄,而且幾乎沒有皮脂腺,更易因乾燥及日光傷害產生皺紋,擦防曬及保養品時,別忘了脖子這一塊。

除了保養品,要求抗老滴水不漏的愛美一族,還有醫學美容療程可供輔助。對老化程度嚴重的熟齡肌,醫學美容有助改善膚質,提高保養品效益,例如果酸換膚、電脈衝導入、各種光療、回春雷射、磁波拉皮等,但療效因人而異,別期待做完馬上改頭換面。

自古至今,青春永駐是難以割捨的慾望,祈求這個美夢發生在臉上,真得靠奇蹟,但永保赤子之心、散發超越年齡的魅力,只需要熱情和開放的心,聰明如你,一定知道什麼才是青春之鑰!

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