您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

肢體保健治療師傳授:一輩子不歪斜的體態運動

早安健康 早安健康 2016/11/19 林庭安

【早安健康整理編輯】有些人會為了身體健康而固定從事一種運動,但這樣有可能會引起身體的不當歪斜。高爾夫球員因為清楚骨骼構造,為了不讓身體歪斜所以會進行均衡左右身體的訓練,但一般人運動幾乎不會留意,長期做著相同的運動,不知不覺身體就更加失衡了。

肢體保健治療師傳授:一輩子不歪斜的體態運動 © 由 早安健康 公司提供 肢體保健治療師傳授:一輩子不歪斜的體態運動

日本肢體保健治療師兼骨盆瘦身名醫大庭史榔教授以下生活中的小運動,能讓身體維持平衡:

1、運動後的調理體操:

做完經常使用單側的運動之後,要做調理體操,也就是慣用手的另一側也要做同樣的動作。例如習慣右手打網球的人,調理體操就是用左手握拍做空揮練習。

2、均衡使用雙手:

讓平時不常使用的手也提提重物吧!左右手輪流拿重物,是防止歪斜的重要對策。

3、快走的訣竅:

較不易產生歪斜的運動是游泳、慢跑、快走等。其中最親民的是快走,平時走路只要稍加留意,身體就能更加緊實。訣竅是走路時大拇指(也就是用腳掌內側)施力,這樣偏向前後左右的重心就能逐步調整回來,取得平衡。

4、左右平均咀嚼:(只不過,喉嚨痛時不要實行,會使症狀加劇)

只偏向某一邊咀嚼,會讓左右臉大小不一,全身產生歪斜。如有蛀牙,自然會選擇沒有蛀牙的那側咀嚼,所以,蛀牙要及早治療,好讓左右兩側牙齒都能平均咀嚼


資料來源:《躺著動就能瘦‧早上2分鐘骨盆體操》/作者:大庭史榔/布克文化出版

更多來自早安健康的內容

image beaconimage beaconimage beacon