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肥胖,原來是缺氧!呼吸練習能甩掉體重

華人健康網 華人健康網 2016/10/6 記者黃曼瑩/台北報導

現代人工作忙碌,甚至忙到累壞了,造成耗氧過量,一身病痛也使人提早老化。大腦是身體的指揮官,擁有獲得氧氣的最高使用權,身體各個部位都可以缺氧,只有大腦不可以。

肥胖,原來是缺氧!呼吸練習能甩掉體重 © 由 華人健康網 提供 肥胖,原來是缺氧!呼吸練習能甩掉體重

由於生活步調節奏快速,人也被逼迫跟著衝衝衝,壓力變大,導致情緒波動,大腦因此會消耗大量氧氣。一般狀況下,大腦的耗氧量占了全身耗氧量的四分之一,現代人極端耗損腦力,再加上熬夜失眠的助長,耗掉的氧氣量恐怕將近三分之一。

過度耗氧使身體酸化 全身骨頭恐慢慢溶解

牙醫師趙哲暘在其新書《一根吸管有氧治百病》中表示,人一緊張,就會分泌大量腎上腺素,肌肉系統就開始緊繃,增加耗氧量,這時候內臟容易缺氧,為了維持機能,就出現無氧呼吸,增加更多廢棄物或毒素,最終需要更多氧氣讓肝臟協助解毒與排毒。惡性循環讓缺氧狀況更嚴重,不僅耗氧量加快,需氧量也增加,讓人睡不好,開始出現各種疾病,甚至容易出現心臟肌肉缺氧的猝死症狀。

1名至診所尋求協助的患者在植牙初期非常穩固,牙醫師才協助製作假牙,後來患者家裡發生一些變故,患者陷入嚴重憂慮與煩惱,最後這些植體竟在短短幾個月的時間內,因相當於地基的齒槽骨頭流失而變得不堪使用,可見過度耗氧,身體嚴重酸化後,全身骨頭會慢慢溶解。

小心錯誤飲食,也會增加耗氧量。 © 由 華人健康網 提供 小心錯誤飲食,也會增加耗氧量。

錯誤飲食高糖高鹽 也會增加耗氧量

錯誤飲食也會增加耗氧量,例如:如果習慣吃太鹹的食物,鹽巴進入微循環產生吸熱效應,微血管冷卻收縮後,血液運送氧氣的效能就會變差。此外,攝取糖,很容易產生高溫與高酸,而高溫與高酸都是增加身體發炎的因素,對身體的傷害不比安非他命低,難怪有國際組織打算立法限制糖的使用。糖是細菌容易利用的食物,細菌掠奪糖分後,藉著發酵產生酸性,直接破壞身體,使耗氧過量。

此外,平時喜歡吃大魚大肉,會攝取到高油脂與高蛋白,消化系統為了分解高分子的高油脂、高蛋白,負擔加重,耗氧量本來就高。

肥胖會大幅增加耗氧量 呼吸練習能減輕體重

此外,肥胖也可說是缺氧的結果,而肥胖也大幅增加耗氧量,因為體重超過身體可以負荷的範圍,走幾步路就容易氣喘如牛,全身器官與肌肉都需要幫忙,耗掉的氧氣量比一般人多。改善肥胖最簡單的方法就是呼吸練習,只要能夠學習正確的呼吸方式,搭配簡單運動,往往可以明顯地減輕體重。

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