您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

腦袋好靈光 永遠不怕老 老了就健忘?這樣做讓腦袋好靈光

華人健康網 華人健康網 5 天前 /特別報導

你有這種經驗嗎?走到了客廳或家中某處,卻突然腦袋一片空白、忘了要做什麼?要拿東西?要找東西?要打電話?

腦袋好靈光 永遠不怕老 老了就健忘?這樣做讓腦袋好靈光 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 腦袋好靈光 永遠不怕老 老了就健忘?這樣做讓腦袋好靈光

「哎!老了就健忘啦!」,這是多數人的自我安慰,但你知道這可是腦袋退化的前兆,不可輕忽。

大腦掌管記憶、學習與處理情緒,但它也會隨著年齡的增長,而逐漸凋零並萎縮老化。衰老的腦袋不但造成健忘的困擾,也會影響情緒、夜晚的睡眠品質及白天的精神狀態。嚴重的衰退,甚至會造成大家所擔心的「失智症」。

我們先來做幾個簡單的檢測,看看您的腦袋是不是還很靈光!

※今天是民國 年 月 日

※昨天晚餐吃什麼?

※ 家人的生日都可以記得嗎?

※ 家裡的指甲刀放哪裡?

※ 經常出門忘記帶皮包、手機嗎?

是不是覺得自己有些健忘呢?別擔心,今天就來教大家如何幫腦袋做運動,活化腦細胞,維持年輕腦力!

腦部血液循環是關鍵

腦部是人體需氧量最高的器官,若沒有良好的血液循環,提供腦部足夠的營養與氧氣,會嚴重影響腦部功能。適度的運動,可以改善血流,促進血液循環,幫助腦部得到更多的氧氣與養分。

動一動 禾腦袋更靈光

建議養成每週至少3次的運動習慣,慢跑、快走都可以,活動身體帶動活化腦細胞,同時調整生活作息、維持充足的睡眠,可以讓大腦更靈光!

除了適量運動,均衡飲食並選擇對的食物,對於腦部保養也非常重要。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 除了適量運動,均衡飲食並選擇對的食物,對於腦部保養也非常重要。

吃對食物 記性加分

除了適量運動,均衡飲食並選擇對的食物,對於腦部保養也非常重要。

深海魚的體內含有豐富的omega-3多元不飽和脂肪酸DHA與EPA,除了幫助腦部血液循環順暢,還可以幫助腦細胞傳遞訊息與接收訊息。平時多攝取沙丁魚、鯷魚、鮭魚、鮪魚…等深海魚,不但能保護心血管健康,也能維持大腦的好記性。

身體在正常代謝的過程中,會產生傷害腦細胞的自由基,造成腦細胞凋亡。飲食均衡攝取各類蔬菜水果,其中含有各種抗氧化營養素,可以幫助清除自由基,保護腦細胞。

腦袋靈活的祕密武器- 蝦紅素

蝦紅素是類胡蘿蔔素的一種,萃取自深海的紅球藻中,必須在顯微鏡下才觀察得到。蝦紅素是目前最強的天然抗氧化營養素,其抗氧化功能為beta胡蘿蔔素的10倍、維生素E的500倍,也有人稱為「超級維生素」,能保護腦細胞的健康,避免自由基攻擊,幫腦部「抗老化」。

經過多項科學實驗證實,蝦紅素強大的抗氧化功能,能夠保護中樞神經系統,預防神經性疾病的發生,並幫助改善記憶力與學習認知能力。

透過這些食物與營養,能幫我們打造靈光的腦袋,即使留下歲月的痕跡,思緒依舊年輕清晰!

更多來自華人健康網的文章

image beaconimage beaconimage beacon