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腸道老化易過敏、便祕 補好菌降低腸齡

華人健康網 華人健康網 2016/4/20 圖文/啾啾營養師李錦秋提供

根據董氏基金會最新調查發現,全台15到59歲青壯年的平均腸年齡為47.9歲,比實際年齡高出11.3歲,表示現代人腸道老化非常嚴重。腸道是人體主要的消化器官,也是重要的免疫系統,能精確地排除病原菌,辨別益菌及食物。

腸道老化易過敏、便祕 補好菌降低腸齡 © 由 華人健康網 提供 腸道老化易過敏、便祕 補好菌降低腸齡

腸道中蓄養了超過 500 種腸內細菌,當腸道害菌多於益菌,便祕、腹瀉、濕疹、過敏等問題就會找上門了。那到底要怎麼讓腸道好菌多多呢?可以直接補充乳酸菌比較快。

🌟乳酸菌的腸道減齡小法寶

🍀1. 能阻止致病菌之附著於腸黏膜上。

🍀2. 產生乳酸,使腸道環境酸化,讓致病原不易生存。

🍀3. 可能會分泌某些抑菌素,抑制其他細菌之增生。

🍀4. 調節免疫系統,對付抗原之侵入。

🌟注意事項

🌹1.補充乳酸菌的同時,多吃蔬菜、水果及海藻,提高體內纖維及寡糖的含量,把這些益生菌的食物都準備好,讓他們有機會開枝散葉,進而達到改善腸道菌叢生態的效果。

🌹2.補充乳酸菌最適當的時機是在睡前,睡前空腹時胃酸分泌會減少,這個時候補充乳酸菌,菌種的存活率會比較高。

🌹3.攝取不同菌種的乳酸菌,可以獲得不同好菌為身體帶來的好處。

本文出自:啾啾營養師的私密話

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