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舉重選手為何需要雄性激素?長肌肉還要靠重訓

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/8/25 記者黃曼瑩/台北報導
舉重選手為何需要雄性激素?長肌肉還要靠重訓 © 由 華人健康網 提供 舉重選手為何需要雄性激素?長肌肉還要靠重訓

里約奧運幾家歡樂家愁,有的選手比賽「穿金戴銀」,但是,也有的選手卻陷入禁藥風波遭到禁賽。國內實力十分看好的舉重項目,也因有人疑似使用雄性激素捲進風波。究竟舉重選手為何需要雄性激素?透過重量訓練,女性選手有可能產生雄性激素,進而增加肌肉嗎?

長肌肉的過程不是只有靠賀爾蒙,而是必需借助運動,包括舉重、跑步、重量訓練,才能使肌肉生長。 © 由 華人健康網 提供 長肌肉的過程不是只有靠賀爾蒙,而是必需借助運動,包括舉重、跑步、重量訓練,才能使肌肉生長。

提到雄性激素,也就是睪固酮,主要是針對蛋白質的合成,即對肌肉的合成有幫助,所以,對於需要爆發力的選手,例如舉重、跆拳道、柔道,以及游泳等,私下透過服用或注射雄性激素,增加肌肉量,也時有耳聞。

雄性激素男女天生有別 女生靠生長激素長肌肉

此外,也有一種說法是進行重量訓練,可以產生雄性激素,有助增加肌肉。林口長庚醫院復健科住院醫師王思恒表示,有研究指出,女性舉重選手比較不運動的人來說,體內雄性激素的量並無差別。可見,女性在自然狀態下,並非靠雄性激素長肌肉。

事實上,雄性激素可說是男女天生有別,男性因為有睪丸,本身可以製造雄性激素,但是,女性則不然,在女性的體內雖然也有雄性激素,卻是來自卵巢、腎上腺、以及其他周邊組織,濃度只約是男性的15分之1。進行重量訓練可以刺激「男性」分泌更多雄性素,但女性似乎無法(因為沒有睪丸)。所以,女性不必靠雄性激素來製造肌肉,而是另有一套發展機制,即長肌肉主要來自生長激素。

雄性激素需要靠做運動 才有助長肌肉 

進行重量訓練不但可以產生雄性激素,也可以產生生長激素,都能促進肌肉的生長。如果想藉由體外注射雄性激素的方式,是有助於肌肉生長的,但前提是使用者已經有一個很紮實的訓練、飲食、休息,否則也是枉然。因為長肌肉的過程不是只有靠賀爾蒙,而是必需借助運動,包括舉重、跑步、重量訓練,才能使肌肉生長。以及加上足夠的蛋白質、適量的碳水化合物,以及好的油脂,才有助增加肌肉。

舉重屬於全身肌肉鍛鍊 更能刺激出雄性激素與生長激素

以舉重選手來說,屬於很特殊的運動,尤其經常進行挺舉、抓舉的重量訓練,全身大肌肉都會鍛鍊到,包括臀大肌,股四頭肌、背肌等,而非如同健美訓練的部位主要是二頭肌、腹肌。舉重正因為屬於全身肌肉鍛鍊,所以比一般選手更能刺激出雄性激素與生長激素,相對的,對於肌肉生長也較有效果。男性舉重後雄性素與生長激素都會上升,但女性只有生長激素會被刺激(也是因為沒有睪丸)。

看似簡單的挺舉、抓舉動作,卻並非人人適合。王思恒醫師提醒,不建議一般人在沒有教練指導的情況下,輕易嘗試鍛鍊挺舉、抓舉,可能會有運動傷害的風險。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/306/40703

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