您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

處女座龜毛又潔癖?原來完美主義會遺傳!

華人健康網 華人健康網 2016/9/13 記者林芷揚/台北報導

一點點小事都能挑毛病、做事情永遠一絲不苟、總是有自己的奇怪堅持…你認識的處女座就是這樣嗎?雖然細心、謹慎是好事,但有時也會給自己和旁人帶來莫大壓力!精神科醫師提醒,完美主義的性格容易引起情緒和失眠障礙,心血管疾病的風險也會增加,建議試試看「打8折」的做事方法,放自己一馬!

處女座龜毛又潔癖?原來完美主義會遺傳! © 由 華人健康網 提供 處女座龜毛又潔癖?原來完美主義會遺傳!

處女座高標準 完美主義好累人

很多人喜歡研究星座,每次讀到星座的個性分析,總是直呼「真的耶!好準!」十二星座中,處女座是出了名的龜毛、有潔癖,甚至會以對待自己的高標準來要求其他人,常常讓身邊的家人、同事、朋友都大喊吃不消。

其實,不是只有處女座這樣,許多不是這個星座的人也有相同的「完美主義」傾向,而這種性格在醫學上是可以解釋的。

完美主義會遺傳 後天環境有影響

精神科醫師楊聰財表示,有些人不拘小節,有些人卻非常重視小細節,這些個性的差異往往是受到遺傳和環境的雙重影響。如果父母本身就比較龜毛、要求完美,代表他們腦部中的血清素有這些特性,可能會遺傳給下一代,生出來的小孩也比較可能是完美主義者。

另外,如果孩子從小就在「高標準」的環境成長,父母總是重視細節、謹慎小心、嚴格督促、要求一百分,孩子也容易發展出完美主義的氣質和特性。

完美主義不利健康 當心情緒睡眠障礙

這種個性如果適度的話,對學業和工作會有幫助,但如果是過度的完美主義者,會經常處於焦慮、緊張、挫折、憤怒、不滿的情緒中,對健康並不是一件好事。楊聰財醫師提醒,如果達到此種性格違常,容易產生情緒障礙、睡眠障礙、腸胃的壓力性潰瘍,未來罹患心血管疾病的風險也比較高,若因此賠上身心健康,其實並不值得。

降低標準抒壓放鬆 打八折仍有好成績

那麼,自我要求高的人該如何學會放鬆、抒壓呢?建議可以採用「打8折」的做事方法,稍微降低標準,但又不至於影響表現和成果。正所謂「江山易改,本性難移」,要求完美主義者放棄自己的高標準是很難的,一般人做事若達到100分,就會覺得已經很好、很優秀,但完美主義者卻可能要做到120分才叫完美!

完美主義者常常用自己的高標準去要求身邊的人,容易造成關係緊張甚至疏離,反而得不償失。 © 由 華人健康網 提供 完美主義者常常用自己的高標準去要求身邊的人,容易造成關係緊張甚至疏離,反而得不償失。

不過,如果以「打8折」的心態來調適,120分打8折後也還有96分,一樣非常優秀!楊聰財醫師建議,高標準的人不妨將這個小技巧應用在生活中,從小事情開始練習,試著給自己多一點空間,才不會承受太大的壓力而影響身心健康。

高標準要求他人 徒增壓力難相處

完美主義者除了給自己壓力,也會給別人壓力,習慣用自己的高標準去要求身邊的人也要達標。不過,完美主義者必須了解,每個人都是獨立的個體,都有自己的性情和習慣,一味要求他人配合,容易造成關係緊張甚至疏離,為彼此增添不必要的壓力和煩惱,反而得不償失。

三明治溝通法則 化解雙方相處壓力

另一方面,當我們跟完美主義者相處而倍感壓力時,也要以誠懇的態度與他們溝通,表達自己的立場與感受,兩人一起找出共識,尋求一個彼此都能接受的平衡點,藉此減少衝突。

楊聰財醫師建議,也可以採用「三明治溝通法」,即先肯定、再提醒、後鼓勵的溝通方式,化解兩人之間的相處壓力,並勸戒完美主義者多注意自己的健康。

舉例來說,爸媽面對自我要求過高的孩子時,可以先稱讚:「喔!你這樣做真的很棒!好細心!」(先肯定),接著說:「可是,前幾天看到有醫學報告說,標準太高,也會讓心情太緊張,對身體不好喔!」(再提醒),最後說:「像你這麼聰明,一定知道身體健康也很重要,我們試試看做到這樣就好,一樣很棒啊!」(後鼓勵)

完美主義者愛挑剔 輕鬆面對別太敏感

最後,當我們被完美主義者批評或挑剔時,記得調整自己的心態,不必對他人的言語過度敏感,反而要學會適度的「左耳進,右耳出」;這並非完全不予理會,而是改以輕鬆的心情面對,互相體諒和尊重,雙方的相處才會更加順利且愉快!

更多來自華人健康網的文章

image beaconimage beaconimage beacon