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螺旋舞/打開身體結,鬆開煩惱心

康健雜誌 康健雜誌 2016/10/6 林芝安

螺旋是宇宙間最原始、最強大的力量。每天隨時隨地跳幾分鐘,可打通全身氣脈、把老化的脊椎與關節一一鬆開,身體自然回復健康狀態。

「我盤著腿,靜坐一段時間,身體就自己跳起來了,」著有《真原醫》、《全部的你》等書、長庚生技董事長楊定一從靜坐中,體會到螺旋運動,當時他還不到20歲。

比印度瑜伽的起源更早,螺旋舞可說是華人最古老的一套養生運動,將人體兩側對稱(兩個眼睛、兩隻手等)作為工具,以中脈為軸心,用身體畫一個橫的∞字,可順或逆時鐘方向進行。螺旋動作看似緩慢,但因為旋轉時的阻力最小、扭力最大,能將逐漸老化的脊椎與關節一一鬆開,打通全身氣脈,鬆開身體的「結」;更能深入身體細胞記憶,釋放深層情緒,鬆開心裡的「結」,這時,快樂會像泉水般流向你,重拾生命能量。

找回最初的生命動能

「螺旋運動是一條最不費力的路徑,最能有效保存能量,」楊定一從物理學解釋:「螺旋狀的旋轉因為愈來愈往內集中,可以避開等距正圓路徑必經的摩擦力,隨著半徑不斷減少,阻力愈來愈小,速度卻愈來愈快;從外面看進去,螺旋運動愈接近中心,轉速接近極限,抵達螺旋中心這一點時,速度達到無限,這是螺旋運動最重要的特質之一。」

「仔細觀察自然會發現,小至組成原子的粒子、大至遙遠銀河系的巨大螺旋星雲都可以看到螺旋的蹤影。最簡單的例子就是每天洗完臉,拔開水槽塞子,讓水咕嚕嚕流下的小漩渦,也就是螺旋運動。

從自然界的颱風、野外所見到的美麗螺貝、田邊的蝸牛、原野的羊角、山海礦石的沉積層理,都能在其中發現螺旋運動的蹤跡。就連體內的DNA和蛋白質分子,也是由螺旋形的骨架所構成。」

螺旋運動的物理屬性,能讓旋轉中的物體保存最大動能。楊定一的兒子楊元平多年前,在父親協助下進行水分子實驗,研究發現,水經過螺旋運動後帶有高度能量。

這一個結果,可以解釋活化水的許多奧祕現象。透過螺旋運動所活化的水,水溫下降、密度提高,且能產生對健康有益的負離子,甚而可能產生抗重力的效應。

螺旋舞對身心的影響亦然,螺旋律動能讓身體每一個細胞都活了起來。

楊定一表示,螺旋舞是透過「動」,達到「不動」,在動的時候,受到周邊最小的阻力,自然會帶出一個螺旋,當螺旋完成一個圈子,不會回到原點,它會跑到上面一點,或下面一點,隨著身體旋轉,旋轉到最小的點,這個點、這個瞬間,內在的扭力達到最強,產生最大的螺旋場。一旦落入這個點,會打破時空,進入另一個境界,無限與永恆,體會到最深層、最遼闊的寧靜,當心與一體意識結合時,人就超越了,當下獲得解脫。

這個點就是「奇點」,同時也是「這裡!現在!」,透過「動」,活出「不動」,再回到「在」,這也是為什麼透過螺旋舞,而能把宇宙中最原始、最具動能的生命力量重新找回來的祕密。

現在、此刻,不妨讓身體隨著螺旋律動,透過肉體這個小小的我,去體會無限大的我、無限大的宇宙。

螺旋舞5個基本原則

楊定一提醒,跳的時候無思無想,全然放鬆,把自己的中心找回來,讓「氣」自然發揮,讓身體引導你來跳,把注意力帶回「動」的部位,逐漸會發現,腦中的雜念愈來愈少,最後,念頭會消失無蹤。

①首先,用拇指與食指圈出中脈,觀想頭頂到會陰之間有條筆直的中空管道。

②全身放鬆,把自己的中軸找回來。

③深呼吸,吐氣。

④帶著感恩,對無限大的宇宙、生命以及身體說謝謝。

⑤接著,從頭頂開始畫一個∞,守住中脈,也就是自己的中心,左右對稱地動作。從頭頂到下巴、脖子、進入肩膀,讓身體自然畫個簡單的∞。或者用兩手把肩膀抱起來,讓動作守住肩膀,輕鬆地畫∞;或用手扶著腰,用腰畫一個∞,不論順時針或逆時針方向移動都可。選個自己喜歡的音樂,讓身體隨音樂自然擺動。

* * *

螺旋舞對初學者可能較難入門。楊定一再深入解說。

Q1現代人普遍筋骨僵硬,怎麼跳螺旋舞?

每天坐在辦公室或經常使用手機、平板電腦的朋友,常覺得肩膀僵硬,不妨從肩頸開始畫∞,從小範圍開始,坐在椅子上也可以做螺旋伸展,重要的是要多多練習,僵硬的筋骨自然會逐漸柔軟下來。

Q2誰適合跳螺旋舞,睡覺前可以跳嗎?

不分老少、任何時候、任何地點都可以做螺旋拉伸,但為了不影響睡眠,建議不要在臨睡前跳,萬一只有睡覺前有空練習,記得不要跳得太激烈。

Q3跳螺旋舞時身體搖擺很大,沒有保持在中脈這一直線上的感覺,該怎麼辦?

對初學習者來說,如果一開始動的範圍很大,中軸或中心的感受的確容易跑掉,可從局部、小範圍先做,例如只動腰部,慢慢地,愈開展愈大,再逐步增加動作的複雜度與強度。所謂的強度包括了動作擺動的角度、時間的長度、蹲的位置高低。如果感覺痠痛,強度可以稍微減少些。

隨著多次練習,慢慢熟悉,抓到訣竅之後,就可擴大身體畫∞的範圍,或閉上眼睛,任由身體自然律動,是身體帶你「動」,只要你放鬆,身體會告訴你怎麼動,你也可以說是「氣動」,身體自然引發的「動」,這時,根本也不用管動作了,更不是念頭在引導身體的「動」,是「動」而「動」,是身體想動,我們跟著動;只有這個辦法才可以很輕鬆地透過「動」,找到「不動」,找到無限大的意識,透過外在的「動」,找到內在的「不動」,把生命的全部找回來。

Q4如果從局部先練習,那麼,最好從比較有問題的部位、還是健康的部位下手?

對初學者來說,為了學習,可先從比較健康的部位開始,先把動作原則弄清楚,理解到我們的身體有個中心,中心造成對稱,左右上下,讓自己回到中軸,最多就是這樣。接下來,集中在比較不舒服的部位去做。

© 由 CommonHealth 提供

其實,螺旋舞是最沒有原則的原則,簡單到沒什麼功法可言,放掉很多規矩,自然會輕鬆,身體最柔軟時,是最符合大自然的力量,因為此時身體的抵抗最少,力量卻是自發的,這時是身體在跳舞,不是我們在跳舞。

Q5如果先從局部範圍例如腰部畫∞,是否需要縮小腹?這時,如何讓上半身既保持直立卻又不僵硬?需保持腹式呼吸嗎?

姿勢不用做任何調整,也不用刻意去管呼吸,重點是把自己交出來,交給身體,交給那個部位在跳,不論身體出現什麼變化,你都可以接受、容納與臣服,不是你在跳那個局部,是局部在帶著你跳,身體會帶著你跳,你要相信身體有個智慧,這個智慧遠遠大於我們腦海中建構出來的,不要用左腦帶著指揮的考量去跳,而是讓身體在最放鬆的狀態下,把意識的範圍縮到最小,小到沒有,這時,你已經跟宇宙一體意識合一了。

以中脈為軸心,鬆開關節,舞出寧靜

螺旋跳舞的原理是以中脈為軸心,從上而下沿肩膀、骨盆等部位為軸心畫∞,在天生的兩側對稱中,自然而然地跳起舞來。

螺旋舞│打開身體的結,找回快樂的你

楊定一著、吳長泰示範

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詳見《康健雜誌網站》

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