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補充懷孕三寶 國健署:寶寶頭壯壯

台灣醒報 台灣醒報 2016/6/28 林亭妤
補充懷孕三寶 國健署:寶寶頭壯壯: 國健署表示,有懷孕規劃的女性,受孕前就要將身體機能調整至最佳狀態,尤其補充葉酸、鐵和碘。(photo by users widephish on pixabay) © 台灣醒報 國健署表示,有懷孕規劃的女性,受孕前就要將身體機能調整至最佳狀態,尤其補充葉酸、鐵和碘。(photo by users widephish on pixabay)

【台灣醒報記者林亭妤台北報導】「準備懷孕的女性,最好將身體健康調整至最佳狀態,並攝取足量的葉酸、碘和鐵,好孕育出健康的寶寶。」國健署28日在記者會上指出,葉酸、碘、鐵在胎兒生長過程中尤其初期,是不可或缺的營養素,但胎兒通常在成形5~6週後才被發現;若事先攝取不足,可能影響到胎兒中樞神經系統等的發展。

國健署組長陳妙心28日在「新婚族最關心 如何好孕好幸福」記者會上表示,準媽媽在懷孕前,葉酸每日攝取量需達到400微克,碘140微克,鐵15微克。

「受精卵一著床,胚胎就開始發育了,而葉酸、碘和鐵是生長初期缺一不可的營養素。」陳妙心指出,葉酸、碘和鐵是奠定寶寶一生健康的基石,從準備懷孕開始到懷孕初期,葉酸攝取若不足量,準媽媽易感到疲勞、暈眩、呼吸急促等症狀,也會有貧血的可能;胎兒則可能影響到腦和中樞神經系統的發育。

「為了防止孕婦貧血,鐵的補充很重要;孕婦若長期貧血,可能造成胎兒在子宮內生長發展遲滯,甚至引發早產。」陳妙心解釋,研究顯示早產的胎兒除了可能影響到認知發展,也會對孩子未來發展出慢性病有一定影響程度,包括孩子長大後較容易罹患高血壓、糖尿病等。

國健署表示,葉酸獲取來源應優先從天然食物中攝取,包括:綠色蔬菜、肝臟、豆類、柑橘類水果。

「懷孕期間若缺少碘,準媽媽會引起甲狀腺功能低下症,胎兒影響神經發展不全,嚴重者會導致罹患呆小症。」陳妙心表示,準媽媽可在平常烹調時加一些碘鹽,攝取適量的海帶、海藻。

「鐵的補充除了供應孕婦和胎兒本身所需外,還可以儲存在胎兒體內,供嬰兒出生6個月內使用。」陳妙心指出,懷孕到了第三期的女性,鐵的每日攝取量要增加至45毫克,可以從富含鐵質的深綠色蔬菜、豆類中獲得。

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