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試著揮別過去!3技巧有助撫平「心理創傷」

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/9/10 圖文提供/皇冠文化
試著揮別過去!3技巧有助撫平「心理創傷」 © 由 華人健康網 提供 試著揮別過去!3技巧有助撫平「心理創傷」

心理創傷中,有一種是在幼年期受到虐待而起的「精神創傷」,其中也有對心理造成深遠影響的例子。病症嚴重的話,可能還需要接受專門的心理治療。但如果是還不到以上程度,只是感到對某些事情不太擅長,或是只是有一點心理擦傷的話,那麼只要記住以下3件事情,就能夠順利癒合你的心理創傷。

試著揮別過去!3技巧有助撫平「心理創傷」 © 由 華人健康網 提供 試著揮別過去!3技巧有助撫平「心理創傷」

①感謝所有事物

②要理解自己的生命由他人成就,自己是被愛自己的人所包圍

③要原諒那些一直無法原諒的人

只要接受這3點之後,就能像這樣客觀地判斷狀況:「啊,那時對方應該也很痛苦吧!」也可能像這樣,察覺到自己從中所獲得的成長:「多虧那個痛苦經驗,我才能擁有溫柔的心。」

被裁員的人,如果因此在下一間公司中獲得成功,被裁員的經驗也會變成「值得感謝的事情」。

雖然在大學入學考試中失敗,如果在考上並用來當備胎的大學中遇到了非常棒的恩師,那入學失敗的考試經驗,也會變成一件「值得感謝的事情」。

某個成功人士曾遇過被下屬捲款潛逃,最後甚至導致公司破產的悲劇。即使這樣,他依舊笑著說:「因為有當時的經驗,我才能重建公司,把事業擴大到當時的好幾倍以上,現在我反倒要感謝捲款潛逃的那個人喔!」在大成功的背後,肯定有個巨大的失敗與痛苦經驗。

所以說,如果自己確信無論發生什麼事情,未來肯定都能一帆風順的話,那麼現在對過去的痛苦經驗說聲「謝謝」,也沒什麼不好。是吧?

只要能夠好好地感謝一次過去的經驗,接下來你肯定能更客觀、正向地面對自己現在所處的環境才是。

如此一來,你也會更容易不再去想那些,過去傷害過你的人,而且還能更強烈地感覺到那些愛我們之人的存在。

到了那時,你就能「原諒」過去遇見的人,以及過去的自己。

能幫助你回復心靈平衡,對切斷惡性循環非常有效的一句話

「謝謝」這句話,會對發話者本人產生非常強烈的效果。舉例來說,假設你為了製作明天早上的發表資料一路忙到半夜,但最後卻白費工夫,你恐怕會責怪起讓自己白忙一場的人或是環境吧。

正是在這種時候,你才要向辛苦奮鬥的自己說一句「謝謝」。如此一來,不滿、怨恨、憤怒、不安等情緒就會馬上平復,心中也會開始產生「做得很好」的正向情緒。

這裡的重點是,不應該將注意力放在外在事物,而是要放在內部(自己),要去關注好的那一面。

然後,面對其他人也只要說聲:「謝謝你們認真地檢討。」來當作結尾即可。因為用感謝當結尾,可以為差點崩壞的心情找回平衡,你的心中,肯定也會湧出再次挑戰的鬥志。

「謝謝」這句話,可以讓我們斬斷「負面情緒的惡性循環」,讓自己能夠在充滿正面能量的狀態中,面對眼前發生的問題。

相信各位應該不難想像,這個方法會對達成目標產生多大的助益吧。所以大富豪們將「謝謝」視為魔法咒語,請務必養成一有機會就要能脫口說出「謝謝」的習慣。

本文出自皇冠文化《做討厭的事,永遠不可能成功》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/245/43057

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