您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

誰說一定是「這樣」!放下成見看事情,心情更開朗

華人健康網 華人健康網 2016/11/18 圖文提供/高寶書版

你的規條就只是你的規條,別人不必然要遵守。你的信念和觀點,其他人沒有必要奉行。

當我們仔細觀察自己的內心,會發現自己對每個人、每件事都有意見,對周遭的每一件事都有判斷:這是錯的,應該這樣,應該那樣。猶如法庭上的法官,我們依據自己的規條,對自己的內在和外在世界做出判決。

誰說一定是「這樣」!放下成見看事情,心情更開朗 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 誰說一定是「這樣」!放下成見看事情,心情更開朗

這些「應該」的規條包括:話應該怎麼說;事情該怎麼做;衣服該怎麼穿;應該怎麼打扮;孩子該怎麼管教;朋友應該支持我;另一半應該知道我的想法;媳婦過年應該留在婆家;情人節應該送花……都是以我們先前的經驗、自己的信念和觀點,來作為評斷的依據。每個人都有自己的規條,所以對事情反應也不同。

譬如說你對於朋友所持的規條是:「如果是朋友就應該支持我,就應該記得我的生日。」那麼當朋友沒支持你,或是忘了你的生日,你就會認為對方不夠朋友,因而心生不滿。相反的,若你不介意,問題也就不存在。

我曾在課堂上,要求學生在紙上寫出幾句,他們認為「事情應該怎樣」,然後,我請他們陸續起來把已寫下的句子唸出來。當他們讀出「事情應該怎樣」時,我會立刻問:「為什麼你覺得應該這樣?」

「當別人沒做到時,你的反應如何呢?」

絕大多數人都是失望與挫折難過,甚至義憤填膺,指責對方。

「問題是這些規條是誰定的?合理嗎?」我要他們反問自己。

有位學生跟男友爭吵,她說:「如果他真的愛我,他就應該討我歡心,對我噓寒問暖,週末陪我……男朋友不就應該這樣嗎?」

「是誰說男友『應該』這樣?」這就是被自己的規條所捆綁。

誰說一定是「這樣」!放下成見看事情,心情更開朗 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 誰說一定是「這樣」!放下成見看事情,心情更開朗

只要注意一下,你看很多人對於別人應該怎麼對他,應該有什麼言行舉止,東西應該怎麼擺,都有奇奇怪怪的見解,經常把自己搞得「非如此不可」,卻不去質疑自己的規條。

有一次我問學生:「你們哪些人擠牙膏會從前面擠?」大約半數人舉了手。「哪些人擠牙膏會從後面擠?」又是半數人舉了手。

「理由是什麼呢?」

「習慣!」真有默契啊!大家不免噗哧一聲,相視而笑,於是我說:「很多事其實並無對錯,只是不同,對不對?」

每一個人有每一個人的思想,每一個人的生活方式。只是跟我不同,並沒有對與錯。

南傳佛教大師阿姜查的肺腑之言:「你們對於事情應該如何,何謂善惡、對錯,總有許多看法與意見。你們執著於自己的看法,並為此深受痛苦。但它們不過是看法罷了。」

我們要好好觀察自己的內心,問問自己的痛處在哪裡?為什麼你會如此敏感呢?這些問題真有那麼嚴重嗎?為什麼你不能微笑以對?你一直都在判斷說什麼是對的,什麼是錯的。你注定遭遇挫折和是非越多,痛苦和失望越大。

其次,你必須認識到,你的規條就只是你的規條,別人不必然要遵守。你的信念和觀點,其他人沒有必要奉行。如果你堅持人們應該如何,內在就越形狹隘與僵化,心又怎麼可能開闊?

想一想,你上一次對某人生氣的情景,你是氣他這個人呢,還是他觸犯了你的規條?每當你情緒反應時,是不是有人沒按照你的規條而產生反應?

任何時候當你覺得不快樂時,問問自己:「這不愉快是某事造成,還是因為我所訂的規條?」接著問:「是誰說事情應該這樣?」、「緊抓這個念頭對我有幫助嗎?」

一旦看清讓你不快樂的,就是自身狹隘的規條;當你不再堅持,心也跟著釋懷,你會覺得人們變得好相處。

本文出自高寶書版《你的煩惱和痛苦都是假的》

更多來自華人健康網的文章

image beaconimage beaconimage beacon