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護眼操別亂做 壓迫眼球爆血管

中央通訊社中央通訊社 2016/9/16 陳偉婷

(中央社記者陳偉婷台北16日電)45歲的黃姓婦人有糖尿病史,日前聽說常做眼球操可以舒緩眼睛疲勞;不料視力竟驟減,從本來的0.7降到0.01,原來是眼球遭外力壓迫,黃斑部玻璃體流血導致。

收治這名患者的國泰綜合醫院眼科醫師陳瑩山說,這名患者本來視力還可以,但日前突然眼睛看不到,經散瞳檢查發現,眼球中間黃斑部有一坨血。

陳瑩山詢問之下才知道,患者聽說做眼球操對眼睛好,只要眼睛疲勞、眼睛痛,就壓壓眼球、轉動眼睛,一下子看左、一下子看右,還會按壓眼球旁邊的穴道,沒想到竟然按到出血。

陳瑩山說,傳聞眼球操有助舒緩眼睛疲勞,其實是以訛傳訛的誤解,根據學理,按壓眼睛、眼球體操,根本無助改善疲勞。

眼睛的構造是一個球體,陳瑩山表示,眼球前方是角膜,按壓的時候壓力會從前面傳到眼球後方,眼球後方血管受壓迫,就容易爆血管,曾有高血壓的患者壓眼球後眼中風;或壓破玻璃體,當透明膠狀物體剝落,可能產生飛蚊症。

陳瑩山說,眼睛會有疲勞感是因為對焦累了,眼睛常盯著看近處物品,需要眼睛睫狀肌幫忙,當睫狀肌收縮,水晶體變胖,聚焦能力加強。但肌肉用久會痠,就會不舒服。

他表示,當眼睛覺得累了,最好的恢復疲勞方法就是閉上眼睛,沒有對焦可以讓睫狀肌放鬆。另一個方法是改變觀看距離,如看近看一段時間,就把眼光放遠。

現代人使用電腦、3C頻繁,陳瑩山說,雖常勸告每30分鐘就要休息10分鐘,但確實不容易做到。他會建議上班族或學生,可在書桌上、電腦後等位置放抒壓的照片、小物,如寵物照、子女照、盆栽等。工作、唸書一段時間後就把目光從電腦、書本上抽開,放在療癒的照片或小物上。

陳瑩山說,專注用眼30分鐘還是應該適度休息,且因注意飲食攝取,補充保護黃斑部的葉黃素或協助睫狀肌放鬆、運作的蝦紅素。如果每天早上吃一顆蛋、每天吃一份深綠色蔬菜和黃色水果,葉黃素的攝取就已足夠。1050916

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