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讓大腦變青春!先了解自己是V型還是K型人

2014/6/30 佐藤 傳

(本文刊登於康健網站 2010年9月)

今天只要試試其中一項就好!──讓人生走向順境最有效的方法。

說到習慣,無非是「日益年輕」與「日漸衰老」兩種。

換句話說,也就是「成功的習慣」與「失敗的習慣」。

「一進家門馬上打開電視」、「滿腦子負面思想」…..我們終日只感覺到壓力、疲勞、焦慮無措,那就是「日漸衰老」的壞習慣已然根深蒂固所致。日益年輕──即「腦部、心靈、身體」的重新活化,是指減少「日漸衰老」的習慣;增加「日益年輕」的習慣。簡言之就是如此。日復一日,只要做到「不去開電視」、「總是先想到最愉快的事」,人生風景就會為之一變。

本書從「任何人都能夠輕易達成、具體感受成果」的角度出發,嚴選出五十四個讓您「回復青春的習慣」,也可以說是「勇氣、朝氣、元氣的泉源」。

達文西在成為「全能的天才」之前,就是一位「習慣的天才」。譬如說,達文西有「站著工作」的習慣。那不是怪癖,而是一種習慣。他體會到若坐著工作,注意力往往無法持久,才刻意養成站著工作的習慣。

人腦的重量與保齡球相當,約五公斤以上,只要坐下來,腦袋就會自然前傾,呼吸道也因姿勢的緣故而窄化。導致供給到腦部的氧氣不足,集中力也因此弱化。達文西所有名著、創舉,幾乎都是從他「站立」的習慣而生。

本書介紹的所有習慣,皆立論於「腦神經科學學習方法論」。這一切,以身為佛教學者的祖父,與腦外科醫師的父親對我的教誨為基礎,加上我鑽研二十五年的研究成果,才得以確立的方法論。

這個方法根部流動著的哲學思想,就是「感謝自己」的心。要對自己的心靈、身體,甚至對於自己無法察覺的幸福都要心存謝意。一旦擁有了感物的心,人類才會開始擁有感謝他人的能力。

只要發現到這個通行於宇宙的絕對真理,人生就必然轉向順境與坦途。

第40個習慣:知道自己屬於「V型」或「K型」

「散步」與「自行車」---- 是讓人變年輕最簡單的秘訣。

只是,為了自己的健康,先要告訴大家一件不可或忘的事情。人類是「步行派」或「單車派」,其實是涇渭分明、毫無混淆的。

即使知道「步行對健康很有幫助」,有人就是撐不到3天。

雖然大家都說「騎自行車對身體很好」,也有人很快就膩了,後繼無力。

其實,之所以如此,有一個非常明確的理由。也就是說,「步行派」就算多麼想騎單車,也很難長久為之;「單車派」即使想要細水長流地走下去,結果總感到索然無味,也是理所當然的事。

只能維持三分鐘熱度,自有道理!

那麼,你是「步行派」?還是「單車派」?

該怎麼做才能分辨呢?若以之前提過的AKV理論來說明,就可以清楚瞭解了。

「步行派」的人,是比較重視視覺的V型。

更具體地說,當走在小城裡散步時,一看到有趣的東西,就不惜鑽進羊腸小徑裡一探究竟的,就是這一型。若喜歡口中唸叨著「這塊石碑是什麼啊?」「好有風情的小店!」一面看看地圖、拍拍照片的,完全就是典型的「步行派」。「步行派」的人,無論走了幾公里都沒問題。若要他們騎上單車,身旁風景也只能呼嘯而去,無法感到滿足。

另一方面,「單車派」則是較注重身體感覺的K型。

非常享受微風拂面,或奔馳速度感的一型。騎單車本身就讓他們感到渾身舒暢爽快,並不會在途中頻繁地停車,或慢條斯理地東瞧西看。

若騎上自行車,騎了幾公里都不打緊,但只要稍微走一段路,卻馬上喊累的,就是這一型。

你屬於哪一型呢?為了健康與身體,清楚地去分辨兩者,知道自己喜歡「散步」或「單車」,就是讓身體更加年輕的終南捷徑。

只是,有一件事情不得不多加注意。

「變年輕的運動」與「鍛鍊肌肉的運動」完全是兩回事。若運動的目的是「擁有結實的肌肉」,在健身房裡,或在室內使用機械器材來運動也無妨。

但是,若要變得更加年輕,一定要給腦部一定的刺激。

以腦神經科學的角度來說,若持續刺激大腦,能夠延遲老化速度,也能夠逐漸重返青春。

大腦所擁有的潛在力量,我稱之為「腦力」或「大腦潛力」。

不給腦部刺激,只是漫無目的地勞動身體,只會加速老化而已。那麼,要提升大腦潛力,該怎麼做才好呢?

那就是周遭景色有所變化。因為,觀看景色的其實是大腦。所以,無論是「步行」或「單車」都可以。事實上,四周景緻並非單由眼睛的水晶體所接收,而由位於大腦深處的小螢幕映照而出。

所以說,不要在室內的運動器材上機械式地快走,而要用自己的雙腳在馬路上一步一腳印;不是在健身房踩著沒有輪子的空氣式腳踏車,而要騎著單車在真正的馬路上馳騁----一旦如此,週遭不斷變化的景色映入眼簾,大腦中映照出琳瑯滿目、不斷變化的景致,才能夠讓大腦中的螢幕激盪出火花!

這樣就可以對著大腦灑上「重返青春的催化劑」。

.書名:青春的54個習慣─「腦、心、身」活力青春的秘笈

.作者:佐藤 傳

.譯者:高雪芳

.分類:康健人生系列

.出版社:天下雜誌

.出版日期:2010/09/02

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