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讓皮膚緊緻光滑!快揉按湧泉穴

華人健康網 華人健康網 2016/2/22 圖文提供/出色文化

當我們體內陰液充足時,皮膚才會緊緻光滑,給人一種漂亮而有精神的感覺。在此向大家推薦一個具有補陰作用的穴位,那就是湧泉穴。

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我們所要補益的陰氣是有不同層次的,在五臟之中,肺胃(脾)的陰氣最容易透過飲食來調補,比如說百合、牛奶、冰糖等,它們大多味道清甜可口,甘味屬土,所以入口其效在脾,補益的收效比較明顯。

此外,脾統血,脾胃又為氣血生化之源,而越是有形的陰液越容易補養,起效也快,肺胃的陰液就是如此,基本上可以由食物化生,繼而發揮調補的作用。心陰和肝陰的耗損則大多與陰血暗耗相關,中醫理論認為心主血脈而肝藏血,這兩個臟器皆與陰血密切相關,陰血的層次較深,因此對心陰及肝陰來說,調補速度比較慢。

而五臟之中,陰的層次最深、最偏於虛無、最不容易調補的就是腎陰了;腎陰亦有「真陰」之稱,是全身陰液的源泉,只要腎陰充沛,五臟之陰就不會衰竭,所以,補益腎陰對滋養人體之陰有著非常重要的意義。

湧泉穴作為足少陰腎經的起始穴,是足少陰腎經上重要的穴位之一,與人體生命息息相關。湧泉穴位於足底前部凹陷處第二、三趾趾縫紋頭端與足跟連線的前三分之一處,取穴時可採用正坐或仰臥、蹺足的姿勢。

「湧泉」,顧名思義,就是水如泉湧的意思。水是生物體進行生命活動的重要物質,有澆灌、滋潤之功能。據現代人體科學研究顯示,人體穴位的分佈結構獨特、功用玄妙。

人的肩膀上有肩井穴,與足底湧泉穴形成了一條直線,此二穴是「井」有「水」上下呼應,從「井」上可俯視到「泉水」。有水則能生氣,湧泉如山環水抱中的水抱之源,給人體形成了一個強大的氣場,維護著其正常的生命活動。

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湧泉穴的養生法由來已久,宋代在民間就已盛行,《蘇東坡文集》中有這樣的記載:閩廣地區很多人染有瘴氣(即瘧疾),有個武將卻多年安然無恙,面色紅潤、腰腿輕快,後來人們發現,他每日五更起坐,兩足相對,熱摩湧泉穴無數次,以汗出為度。之後,很多人仿效此法,不僅很少得病,有多年痼疾的人也不治而癒。

關於腎陰的補益方法,最推薦的還是按摩湧泉穴。宋代詩人蘇轍在《送楊騰山人》一詩中曾經說:「夜歸空牀臥,兩手摩湧泉。」著名歌唱家郭蘭英每天都要做一個小時的自我按摩和按壓穴位的保健鍛鍊,她認為這樣對老年保健是大有好處的,並且只要堅持,必有成效。

按摩湧泉穴之所以能防治各種疾病,主要是因為經絡系統是運行全身氣血,聯絡臟腑肢節、溝通上下內外的通路。而俞穴是人體臟腑組織氣血輸注於體表的部位,它與臟腑、經絡有著密切的關係。它可以反映病症,協助診斷和接受各種刺激,對體表穴位的按摩等方法,從而對深層的臟腑、經絡產生影響,藉此防治疾病。

推搓湧泉穴,可以達到對腎、腎經乃至於全身由下到上的整體性調節和整體性治療的目的。現代醫學研究也發現人類的足底含有豐富的末梢神經網、微血管和微淋巴管,它們與人體各個系統、組織和器官有著密切的聯繫。因此,推搓位於足底的湧泉穴,可以加強它們之間的相互聯繫,有效地改善局部微血管和微淋巴管的通透性,和有節律的運動性,從而促進血液和淋巴液在體內的循環,調整人體的代謝機能。

據歷代文獻記載,湧泉穴按摩的功效主要有:

  • 養生健體:湧泉穴按摩可以培補元氣,振奮人體之正氣、調整臟腑之功能、提高抗病之能力,發揮強身保健的功用。《韓氏醫通》指出:「多病善養者,每夜令僕擦足心(湧泉),至發熱,甚有益。」蘇東坡著有《養生記》,其中把搓擦湧泉穴視為養生之要術。《壽親養老新書》中亦指出,旦夕之間擦湧泉,使「腳力強健,無痿弱痠痛之疾矣」。

  • 抗禦病邪:湧泉穴按摩可以增強人體的免疫功能,防禦時氣疫毒和水濕淫氣的侵襲,以提高抗禦傳染病的能力。前文《蘇東坡文集》中所提及的那位武官,在兩廣做官十餘年而未感染瘧疾,就是因為每天按摩湧泉穴。由此可見,湧泉穴按摩可增強人體的免疫功能。

  • 治療失眠、調整心率:劉亞農先生的「失眠導引法」中有介紹:「兩手心搓極熱,對搓兩足心(湧泉)極熱,存想吸氣入湧泉穴,停留不去,久久行之,高枕無憂,屢試屢驗。」湧泉穴按摩還有調整心率的作用。此外,秦重三先生也如此介紹:「先用右手擦左腳心(湧泉)一百次,再擦右腳心(湧泉)一百次,其效力能調整心臟跳動過快,兼治頭部暈沉。」

  • 小兒保健:湧泉穴按摩對小兒保健亦有益,可治療痰塞、嘔吐、腹瀉,也可治- 治療眼疾,如近視、夜盲等症:《小兒推拿廣意》中有「搓湧泉,久揉亦能治眼病……左揉止吐,右揉止瀉」的說法。不過,小兒肌膚柔嫩,以揉法為佳。

既然按摩湧泉穴有這麼多的益處,我們不妨學幾招。按摩湧泉穴的方法有很多,根據文獻記載,有摩、擦、揩、攀、掐、揉等手法,其中較常用的有揉、擦、摩等,運用時可任選一種,或數種一同使用。按摩前先用熱水洗腳,揩乾後進行。

  • 揉法:用拇指或中指螺紋面在湧泉穴上揉動,以局部痠脹為宜。

  • 擦法:用小魚際或食指、中指、無名指著力在湧泉穴上來回摩擦,以深層透熱為好。

  • 摩法:用食指、中指、無名指或大魚際在湧泉穴上做環形撫摩,不帶動皮下組織,至局部透熱為宜。按摩可以自己進行,亦可家庭成員間交互操作,但「終不若自擦為佳」。以下是幾種簡單有效的方法,在日常生活中操作起來十分方便。

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摩擦湧泉穴:端坐於椅子上,先將右腳架在左腿上,以右手握著腳趾,再用左手掌摩擦右腳心的湧泉穴,直至腳心發熱。再將左腳架在右腿上,以左手掌摩擦右腳心的湧泉穴,也是摩擦到腳心發熱為止。

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浸泡湧泉穴:每天晚上臨睡前,用熱水浸泡雙腳,熱水以自己能適應為度,加入少許食鹽,浸泡十五至三十分鐘。

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拍打湧泉穴:在床上取坐位,雙腳自然向上分開,或取盤腿坐位,然後用雙手自然輕緩地拍打湧泉穴,最好拍到腳底有發熱感為止。湧泉穴按摩,貴在堅持,持之以恆。一分功一分效。長期堅持,必有益處。

本文出自出色文化《日日好氣色:讓妳美的久、老的慢、瘦得快》

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