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讓銀髮族快樂過年 4點小叮嚀

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/2/6 記者駱慧雯/台北報導
對於年長的銀髮族來說,農曆過年是期待子孫回來相聚的時期。 © 由 華人健康網 提供 對於年長的銀髮族來說,農曆過年是期待子孫回來相聚的時期。

農曆新年是一年當中最重要家人團聚的日子,對於年長的銀髮族來說,也是期待子孫回來相聚的時期,但是由於短暫團圓後又要分離,所以針對銀髮族的心理調適很重要。再加上今年過年期間遇到寒流,專家提醒民眾更要注意家中年長者的身心變化,讓他們也能健康過好年。

鼓勵銀髮族努力保持社會參與、和人群接觸,可以找到自我價值感與被需要性。 © 由 華人健康網 提供 鼓勵銀髮族努力保持社會參與、和人群接觸,可以找到自我價值感與被需要性。

針對銀髮族在過年期間要特別注意的事項,中華民國職能治療師公會全國聯合會理事長,也是衛生福利部八里療養院職能治療科主任張自強提出以下4點建議,讓銀髮族也可以快樂健康過好年:

1.做好年節心情調適:

銀髮族在過年前抱著期待兒女及子孫回來團圓的心情,但是遇到家人臨時有事無法回來或是縮短在家時間,都可能造成銀髮族的情緒起伏。此外,當兒孫陸續離家返回工作岡位時,長者們也會面臨到突然的心情失落感。

所以家人除了應該將自己返家過年的行程提早讓長者知道,讓他們心理有所準備外,更應該在自己要離家返回工作前協助長者作活動規劃,以免突然家中從熱鬧變成寂靜,讓長者們感到不適應,影響情緒或心理健康。

若無法回家探望時,可以透過目前3C科技,讓遠端的親友可以視訊聊天,除了可以解悶外,也可以讓長者維持心理健康與維繫家庭親子關係。

2.天冷注意穿著與保暖:

天氣寒冷睡醒後可以在被窩內先活動身體的關節,從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀,到腹部、脖子、頭部等,每一個關節處活動10次,等身體暖和後再起身下床,可以避免因溫差太大造成的病變。

外出時可以洋蔥式穿著,先穿著保暖的衛生衣,再加上背心或毛衣,外套可選擇具有防風雨功能的,以免因為天冷潮濕影響到外套的保暖功能。此外,要注意手腳的保暖,不論在室內或戶外,穿著襪子及戴手套,當手腳保暖足夠後,身體比較不易感到寒冷。

3.關心長者的老化或失智:

過年期間回家與長者相聚時,避免讓長者猜家人姓名,因為若是猜不出來容易造成他們挫折,應該主動介紹與互動,讓長者感到溫馨。此外,可藉由回家團聚期間,多多關心長者的身心健康是否有變化,可以透過日常生活的相處,了解家中長者是否健康老化,或是有出現疑似失智症的現象,如:記憶減退影響到工作、無法勝任原本熟悉的事務、喪失對時間、地點的概念、行為與情緒出現改變等,若有需要也可以盡早就醫,以降低疾病對個人及家庭的衝擊。

4.找到價值感與需求性:

鼓勵銀髮族努力保持社會參與、和人群接觸,可以找到自我價值感與被需要性,例如:參加同學會、公益社團、社區活動、宗教活動、當志工、打牌等,都有助於長者在團體間的社交互動,除了增加拓展長者間的交友圈外,更可以在同儕間找到生活的價值,以及平日的生活大小事的經驗交流。

此外,也可以鼓勵長者參與兒孫的教育與學習成長,除了透過學習來豐富長者的生活外,更可以藉由照顧兒孫的經驗來彰顯出長者被需要的感覺,讓長者的生活過得更有價值。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/253/36563

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