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超強寒流降臨!暖呼呼的保暖秘訣看這

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/1/22 文/職能治療師全國聯合會理事長張自強
超強寒流降臨!暖呼呼的保暖秘訣看這 © 由 華人健康網 提供 超強寒流降臨!暖呼呼的保暖秘訣看這

近年來最強的一波寒流將於本周末報到,全台多處都將出現十度以下的低溫,尤其對銀髮族來說是一項考驗。如何在寒冷天氣中讓長者─特別是有心血管疾病者好好保暖,將是大家關心的議題。

天氣溫度的突然改變,容易造成有心血管疾病或是年長者的身題發生問題,以下幾點建議提供,希望能夠讓長者在寒冷天氣中保暖。

1.睡醒後要先暖身:可以在被窩內先活動身體的關節,從遠端的腳部、膝蓋、大腿、手部、手肘、肩膀,到腹部、脖子、頭部等,每一個關節處活動十次,等身體暖活後在起身下床,可以避免因溫差太大造成的病變。

2.隨時喝溫熱水:居家或外出時,可以準備一個保溫水壺,隨時喝溫熱開水,除了增加身體代謝促進循環外,更可以因為溫熱水進入體內後,讓全身不易感覺寒冷。

3.穿著首重手腳保暖:外出時可以先穿著保暖的衛生衣,再加上背心或毛衣,外套可選擇具有防風雨功能的,以免因為天冷潮濕影響到外套的保暖功能。此外,要注意手腳的保暖,不論在室內或戶外,穿著襪子及戴手套,當手腳保暖足夠後,身體比較不易感到寒冷。

4.戶外活動配件要齊:若在寒冷天氣到戶外活動時,帽子、圍巾、口罩、防水手套、防滑鞋子等缺一不可,以增加戶外的抗寒。

5.使用電暖器注意安全:若在室內有使用電暖器等相關設備時,需要注意通風及用電安全,避免因為電暖器的使用消耗過多氧氣影響呼吸,或是因為使用過久室內空氣過於乾燥影響舒適度。此外,因為電暖器一般用電量較高,避免與其他電器共同使用,當使用完畢或外出時,一定要拔掉插座,以維護用電安全避免發生意外。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/34231

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