您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

超愛FB打卡.傳照片.發動態!這2種人格最愛現?

華人健康網 華人健康網 5 天前 記者林芷揚/台北報導

社群媒體當道,大家都喜歡在網路上分享生活和心情。不過,你的好友當中,是不是有些人的發文頻率特別高,隨時都在打卡、發動態、傳照片,無論旅行、吃美食、曬恩愛都要分享,好像有點愛現?社群媒體帶來許多樂趣和便利,但也容易讓人感覺朋友的生活都很美滿,只有自己的工作、愛情都不順!可是,愛現有錯嗎?又該怎麼在「別人都過得很好」的氛圍中減輕自己的心理壓力呢?

超愛FB打卡.傳照片.發動態!這2種人格最愛現? © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 超愛FB打卡.傳照片.發動態!這2種人格最愛現?

社群網路人人愛 分享生活成習慣

現代人離不開網路,更不能沒有社群網站!每當喝到好喝的飲料、吃到難得的美食、隨手拍了一張街景,或是「橋」了好久的姿勢,終於拍出一張完美的側臉自拍照,很多人的第一個動作都是上傳到社群網站,與好友分享這一切!若是出國旅遊,那更不用說,絕對是天天用自拍照洗板,回國以後可能還會繼續回顧呢!

有些人喜歡看他人分享生活,有些人看久了卻難免心生嫉妒,總覺得愛炫耀的人好討厭。相較之下,自己的生活似乎很無趣,沒錢出國、感情不順、工作乏味。甚至有不少還在為懷孕努力的女性,看多了好友分享的寶寶照片,也會感受到莫大的壓力!

很多人喜歡在社群網站分享旅遊自拍照片。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 很多人喜歡在社群網站分享旅遊自拍照片。

愛分享沒有錯 兩種人格愛發文

對於現代人與社群網站之間的微妙關係,精神科醫師溫閔凱表示,其實「愛分享」本身並沒有錯,而在心理學的五大人格特質中,偏向「外向性」和「神經質」性格的人,比較容易成為社群網站的活躍使用者。

外向性的人在發文之前,往往沒有太多目的性的思考,而是單純喜歡分享,比較偏向無意識的行為。至於神經質的人,有可能是安全感或自信不足,或是不習慣在現實世界中表達自我,希望能在網路世界獲得外界的肯定和支持。另外,有些公眾人物經常發文、上傳照片,主要是希望增加與網友的互動,或是增加曝光機會,其實也無關炫耀或是愛現。

大家在社群網站上往往呈現好的一面,其實只是日常生活的片段。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 大家在社群網站上往往呈現好的一面,其實只是日常生活的片段。

人人有發表權利 保持中立平靜面對

因此,溫閔凱醫師提醒,想要不受社群網站資訊的影響,首先要理解的就是「每個人都有發表的權利」,有了這個觀念,就比較能保持中立的心態,用平靜的心情面對,情緒比較不會因為別人的一句話或一張照片而起伏。

另一方面,大家在社群網站中建構出的自我形象與生活樣貌,往往與現實世界有一段差距,我們看到他人呈現的資訊,通常只是日常生活的一個片段,可能是經過刻意挑選的正面訊息,也就是只呈現出好的一面,因此不必過度在意。

溫閔凱醫師分享,臨床上遇過不少不孕症的患者,常常在社群網站看到其他人分享育兒生活,難免產生比較和嫉妒的心理,增加不必要的心理壓力。既然大家都有展現自我的權利,我們要學習的就是尊重他人以及勇敢「做自己」。

事先準備台詞可以彌補臨場反應不足的困擾。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 事先準備台詞可以彌補臨場反應不足的困擾。

不期待他人回饋 避免預期性壓力

前面提過,「神經質」性格的人喜歡在社群網站自我展現,往往是不習慣在現實世界自我揭露,但是,網路世界中,網友對各種資訊的評價往往都有正反兩種觀點,既有人認同,也有人批評。

因此,發出動態或分享照片之後,我們不需要期待別人的回饋(按讚、留言、分享等),知道這麼做只是為了自己,不是為了得到他人認同。如此一來,才不會意圖在虛擬世界中獲得支持,卻反而增加預期性的壓力與焦慮,反而更加受挫!

精神喊話增加自信 事先練習台詞更從容

其實,與其只在社群網站展現自我,不如多磨練自己在現實世界的社交技巧,增加自信也能保持良好的人際關係。有些人因個性內向、害羞,常常無法在他人面前順利表達自我,溫閔凱醫師建議,每天早上可以對著鏡子練習3~5分鐘,對自己說一些鼓勵的話,相信自己可以勝任今天的挑戰,幫自己精神喊話一番,可以增加信心!

如果需要與重要人物見面,不妨先在家想好應對的「台詞」,事先模擬兩人見面可能出現的對話、對方可能提出的問題,而自己又該如何接話等情境。如果緊張的時候,講話就會結巴,那就先把想說的話寫下來,而且背起來!到時候就比較不會手足無措。

臨場說錯話別多心 別跟自己過不去

等到實際見面談話時,若臨場反應不夠快,就不必急著馬上接話,可以稍微停頓一兩秒,在腦中 或是回想一下事先準備的台詞,就能從容應對。多練習幾次之後,就可以增加自信心,與人交際時也會比較自在。溫閔凱醫師提醒,就算當場不小心講錯話,也不必太放在心上,因為有時候別人聽過去就忘記了,過不去的只是自己,反而增加預期性的焦慮。

只要多多練習,不善交際的人也可以改善困擾,變得越來越有自信!當我們學會做自己,並尊重他人的發表權利,就能保持中立的心態,即使社群網站上的資訊再多,別人看似過得再好,也不會影響我們的情緒,而能輕鬆享受社群網站的樂趣和便利性了。

更多來自華人健康網的文章

image beaconimage beaconimage beacon