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跑步選室內還室外?優缺點分析給你看

華人健康網 華人健康網 2015/12/18 記者羅詩樺/台北報導

12月20日就是台北馬拉松舉辦的日子,有參加的快舉手!台灣路跑文化興盛,近幾年更是各縣市都在舉辦大大小小的路跑活動,連帶吸引了許多過去沒有運動習慣的民眾也投入路跑行列。不過,在冷颼颼的冬天,出門都要穿上厚外套、戴圍巾,光是想到要穿上跑鞋、運動褲跟冷風對抗,聽起來根本就是不可能的任務!

(製圖/羅德育) © 由 華人健康網 提供 (製圖/羅德育)

就算是在室內跑步,人擠人的健身房內,空氣中還混雜汗水的味道,密閉的空間令人難以呼吸。身為運動咖的大小朋友們,想知道室內跑步和室外跑步,誰好誰壞,又各有什麼優缺點嗎?根據美國《時代》(TIMES)雜誌網站,以及生活資訊網站《LiveStrong》的資料來源報導,清楚地分析了兩種跑步形式的優缺點。

室內跑步:適合需要穩定、密集訓練的跑者!

(製圖/羅德育) © 由 華人健康網 提供 (製圖/羅德育)

在室內使用跑步機慢跑,好處就是可以根據自己的運動習慣、程度,來調整最適宜自己的運動模式,並且可以清楚記錄下自己的路跑時速、時間、距離、心跳率等等數據,方便審視。此外,跑步機不怕風吹雨淋,也不用擔心夏天大太陽或是冬天寒流報到,均溫空調的健身房內,便於安排長時間的有氧訓練計畫,不同於室外路跑會受到氣候因素干擾。

室外跑步:適合挑戰自我、需要新鮮感的跑者!

(製圖/羅德育) © 由 華人健康網 提供 (製圖/羅德育)

至於室外的街道路跑,較適合熱愛挑戰自我、喜歡驚喜的人嘗試!路跑會遇到各式各樣你意想不到的插曲,有可能是在城市內跑步因此發現的獨家秘境;或是認識了和你跑同路線的朋友。可惜的是,由於台灣地狹人稠,室外路跑面臨的就是適合跑步的地方並不多、有時還會被紅綠燈、行人妨礙,除非要特定到人少的公園等地方才能自在慢跑。

(製圖/羅德育) © 由 華人健康網 提供 (製圖/羅德育)

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