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跟失眠說掰掰!3好眠穴告別黑眼圈

華人健康網 華人健康網 2015/6/3 圖文提供/皇冠文化

胎動讓準媽咪神經無法放鬆

有許多準媽咪都有寶寶胎動太激烈而導致失眠的困擾。人的腦部有一神經通路名為「網狀賦活系統」,只要緩和該通路的緊張,寶寶胎動再怎麼激烈都不會影響到準媽咪的睡眠。

跟失眠說掰掰!3好眠穴告別黑眼圈 © 由 Top1Health.com 提供 跟失眠說掰掰!3好眠穴告別黑眼圈

準媽咪若睡得好,不但身體較不容易疲累,還可儲備產後帶孩子的體力。建議於睡前按摩穴道,或進行「好眠按摩法」,可讓妳一夜好眠喔!

【好眠3按摩法】

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天柱

找到後腦勺髮際正中央的凹槽處,左右約食指與中指尖寬距離處的凹槽即為天柱穴。用拇指對準該處,像是要將頭部托起一般向上推壓。

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安眠

位於耳後骨頭斜下方的凹槽處。食指與中指併攏,輕輕夾住骨頭突出處,像是要將頭部托起一般,用中指按壓。

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神門

找到手心根部的橫向皺摺,靠近小指處有一凹槽即為神門穴。手心向著自己,用拇指腹對準該處往指尖方向按壓。

【2按摩法一夜好眠】

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按摩法1/坐在床墊上,雙腳向前伸,稍微調整坐姿。

要點:並非「按捏」肌肉,而是「輕揉」皮膚。

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按摩法2/雙手抱著後腦勺,指尖對指尖。將皮膚往上推,再順著往左右外側慢慢畫圓,共按摩十圈。

要點:臉朝正面。

本文取至皇冠文化《這樣按摩,懷孕好容易!》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/76/25722

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