您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

跟著瑜珈老師做4動作 跟乳房脹痛說掰掰

華人健康網 華人健康網 2016/1/12 圖文提供/采實文化

懷孕時乳房會逐漸變大,產生脹痛感,可用雙手沾取乳液或按摩油,避開乳頭進行按摩。搭配增進胸部周圍循環的運動,能有效改善乳房脹痛。

(1)雙手畫圓按摩乳房,並反覆變換由內往外、由外往內。

跟著瑜珈老師做4動作 跟乳房脹痛說掰掰 © 由 Top1Health.com 提供 跟著瑜珈老師做4動作 跟乳房脹痛說掰掰

(2)將雙手指尖放在肩上。

跟著瑜珈老師做4動作 跟乳房脹痛說掰掰 © 由 Top1Health.com 提供 跟著瑜珈老師做4動作 跟乳房脹痛說掰掰

(3)吸吐氣時手肘併攏,吸氣時手肘向上抬高。

跟著瑜珈老師做4動作 跟乳房脹痛說掰掰 © 由 Top1Health.com 提供 跟著瑜珈老師做4動作 跟乳房脹痛說掰掰

(4)用手肘畫大圓,伸展胸部周圍的肌肉。(配圖P77-4)

跟著瑜珈老師做4動作 跟乳房脹痛說掰掰 © 由 Top1Health.com 提供 跟著瑜珈老師做4動作 跟乳房脹痛說掰掰

本文出自采實文化《超模瑜珈老師的懷孕安胎瑜珈》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/294/34017

更多來自華人健康網的文章

image beaconimage beaconimage beacon