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跟著瑜珈老師做4動作 跟乳房脹痛說掰掰

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/1/12 圖文提供/采實文化
跟著瑜珈老師做4動作 跟乳房脹痛說掰掰 © 由 華人健康網 提供 跟著瑜珈老師做4動作 跟乳房脹痛說掰掰

懷孕時乳房會逐漸變大,產生脹痛感,可用雙手沾取乳液或按摩油,避開乳頭進行按摩。搭配增進胸部周圍循環的運動,能有效改善乳房脹痛。

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(1)雙手畫圓按摩乳房,並反覆變換由內往外、由外往內。

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(2)將雙手指尖放在肩上。

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(3)吸吐氣時手肘併攏,吸氣時手肘向上抬高。

(4)用手肘畫大圓,伸展胸部周圍的肌肉。(配圖P77-4)

本文出自采實文化《超模瑜珈老師的懷孕安胎瑜珈》

原文網址 http://www.top1health.com/Article/294/34017

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