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跟著節奏動一動!「流動瑜珈」現最夯

華人健康網 華人健康網 2016/10/1 圖文提供/VOGUE

「抖~抖~抖!!!腿超抖💦💦💦」想當初剛收到Vogue TV流動瑜珈單元的時候,我才發現被剪入影片的示範教學,就是腿炸掉抖到不行的那一段😅~

跟著節奏動一動!「流動瑜珈」現最夯 © 由 華人健康網 提供 跟著節奏動一動!「流動瑜珈」現最夯

哈…看到影片時,不經在心中大喊著「oh my god 怎麼那麼糗呀😱」,身為蜜大腿掌門的我,當初動作設計就是想以鍛鍊腿部跟腹部核心為主的動作,將重點瑜珈體位法流暢串聯一起達到練習效果,沒想到當天不斷重複拍攝動作下,鍛鏈到的就是自己的蜜大腿💃

有時候大家會好奇到底 「流動瑜珈」是什麼樣的課呢!?

根據我自己向眾多老師求學及自己教課的分享,流動瑜珈大多是跟著教課老師的風格決定,每個瑜珈老師長的瑜珈派別不一,主要都是按照瑜珈體位法編排課程內容,動作與動作接續相當連貫,大多數老師在每個動作中停留的時間也較一般瑜珈課來的短,就好比跳舞,每段音樂中會以八拍為基礎連貫,流動瑜珈上課時動作銜接也相對的緊湊更富挑戰性,綜合了伸展性、力量性、柔韌性、耐力、平衡性、專注力,過程中強調運動與呼吸的和諧性,習慣一般較舒緩瑜珈課程的學生往往半小時左右就會炸汗了💧有時候老師也會因學生當天的狀況,加強難易度的訓練

以下是本人在Vogue TV不小心腿抖的示範 🙈

若想試試流動瑜珈的人~咱們可以花個10分鐘炸一下腿吧

完整文章及影片請看VOGUE.com

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