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身體健不健康看牙齦就知道!上班族保護口腔全攻略

華人健康網 華人健康網 2016/9/1 記者羅詩樺/台北報導

「連刷牙也照著節奏,沖了馬桶洗了臉上的疲倦泡沫…」日復一日的忙於工作、連睡眠時間都少得可憐,上班族的生活就是如此的忙碌,連牙齒也同樣感受到這份緊繃的情緒!從口腔可以反應出人整體的健康狀態,如果你有牙齦出血、發炎等症狀出現,就要注意是否身體過度操勞了!

工作壓力暴增!小心牙齦發炎

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牙齒的相關疾病症狀其實與全身的健康狀態息息相關,工作壓力龐大、生活作息忙碌的上班族,由於自主神經長期處於緊繃狀態,連吃飯咀嚼或是刷牙都很用力,導致牙齒齒頸磨耗,牙齒琺瑯質變薄,凹陷後牙齒變敏感,口腔也會因此出現牙肉紅腫甚至出血的症狀。

許多口腔疾病,最初期的徵兆就是牙齦出血,許多上班族才30多歲,卻因為天天加班熬夜,下班累到倒頭就睡,有時連刷牙都省略,年紀輕輕就得到牙周病。長期的睡眠不足也是讓身體免疫功能低落、牙齒細菌增多的原因。牙菌斑是細菌的窩,不但會導致蛀牙、牙齦炎,若得到牙周病,不論是心肌梗塞、中風等疾病的機率也都會提高,不可不慎。所以說,顧好牙齦,就是保護口腔健康的第一步。

預防口腔疾病,從顧好牙齦開始做起

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牙齒健不健康,除了取決於是否正確刷牙、清潔牙齒,日常的菸酒習慣外,三餐飲食攝取的營養素也是關鍵之一。天然的全穀根莖類食物、蔬果等,富含維生素和礦物質,其中像維生素C可以預防牙齦發炎、維生素A和β胡蘿蔔素則能幫助抑制牙菌斑的增長。然而,台灣的外食族為數眾多,外食為了講求省時、省成本,多半是加工食品烹煮而成,調味料也有過量的問題,過多的人工加味劑就有可能引起牙齦疾病叢生。

保持口腔良好的衛生習慣是第一關鍵,若沒有保持口腔清潔,口腔內的細菌會持續堆積在牙面、牙縫間以及牙肉邊緣,形成具黏性且無色的牙菌膜,而牙菌膜裡的細菌會分泌毒素刺激牙齦、牙周膜和牙槽骨等牙齒周圍組織,造成牙齦發炎、浮腫、出血。而當支撐牙齒的牙周組織發炎後,牙齒就沒辦法好好生長,惡化下去甚至可能會導致掉牙或面臨必須拔牙的危機。

呵護牙齦:如何挑選口腔「護具」?

牙刷:

建議選擇有纖細尖端的刷毛,才能深入牙齦溝槽和臼齒縫隙;也可以選擇刷毛較為細軟的護齦專用牙刷。至於刷頭大小,成人應略長於小拇指的末端指節,過大可能傷害口腔,臼齒區也不易清潔。

牙膏:

牙膏是清潔牙齒的輔助工具,分類琳瑯滿目,主要成分不外乎有潔凈劑、摩擦劑、膠粘劑和芳香劑與不同的成分,其中摩擦劑是構成牙膏的主體,有助於清除你牙齒上的食物殘渣、細菌和污漬。市面上也有專業護齦牙膏,相對一般含氟牙膏,更能有效減少牙齦出血發生率、減少牙菌斑、幫助預防牙齦問題!

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