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身體很累卻睡不著?酸棗仁粥安神助眠

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2015/12/24 記者黃惠姍/台北報導
失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神,讓你一夜好眠。(圖片/取材自台灣Wiki網站) © 由 華人健康網 提供 失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥寧心安神,讓你一夜好眠。(圖片/取材自台灣Wiki網站)

你是否時常覺得身體很累,卻怎麼也睡不著?根據台灣睡眠醫學學會調查發現,台灣每5人中就有1人有失眠問題。大陸中醫與養生專家指出,神智不足或火熱擾神,都可能導致失眠。失眠時可以適度食用酸棗仁梗米粥、紅棗蔥白湯寧心安神,讓你一夜好眠。

根據台灣睡眠醫學學會調查發現,台灣每5人中就有1人有失眠問題。 © 由 華人健康網 提供 根據台灣睡眠醫學學會調查發現,台灣每5人中就有1人有失眠問題。

大陸中醫與養生專家石晶明在其著作《13億人都在用的本草綱目療方》一書中指出,《本草綱目》記載,「不眠,有心虛、膽虛、兼火」神智不足或火熱擾神,都可能導致失眠。中醫稱認為失眠主要病位在心、腦,與腎、肝、膽、脾、胃等臟腑相關,若氣血陰陽失和、臟腑功能失調,導致心神失養,或心神不安,均會引起失眠。

失眠危害大 記憶力衰退、反應遲鈍上身

失眠狀況有入睡困難、早醒、醒後無法再入睡、不能熟睡、頻頻從惡夢中驚醒,甚而徹夜不眠等情形。千萬不要小看失眠,失眠的危害大,睡眠不足的人容易感到疲勞、無精打采、反應遲鈍、頭痛、記憶力衰退、注意力不集中、脾氣暴躁,也可能誘發高血壓、糖尿病、冠心病,甚至會導致女性皮膚乾燥、月經失調等症狀。

【失眠常見類型】:

1.肝鬱化火型:肝鬱化火型的人容易有急躁易怒、頭痛目脹、心煩口苦、便祕、舌紅、苔黃膩的情況。

2.痰熱擾心型:這類型人平時體質尚佳,可能因為思慮過度、受到情緒影響,進而導致失眠。主要的表現症狀為入睡困難、煩躁不安、胸悶口苦、不思飲食,或舌苔黃膩等情形。

3.陰虛火旺型:此種體質的人常出現心悸健忘、頭暈耳鳴、口乾舌燥、腰痠腿軟,舌質紅等症狀。

4.心脾兩虛型:通常因為年老體衰、氣血虧虛或勞傷心脾,導致心脾兩虛型失眠。此種類型的人常出現多夢易醒,或早醒不能再睡、心悸健忘、體倦神疲、飲食無味、舌淡苔薄的狀況。

★【粥品/酸棗仁梗米粥】適用於心悸、多夢失眠。

材料:酸棗仁5克、梗米100克。

作法:

1.將酸棗仁炒至微黃後磨成粉備用。

2.梗米洗淨加水煮粥,粥熟時加入酸棗仁粉末燉煮至入味即可。

用法:宜空腹食用。

功效:酸棗仁性甘、平,入心肝經,有養心安神,歛汗生津之功效。此款粥品性質平和,甘補酸收,能補養心甘、收斂心氣,為益肝血、寧心神的良方。

★【湯品/紅棗蔥白湯】

材料:紅棗15顆、蔥白8根、白糖5克。

作法:將上述材料用2碗水熬煮成1碗。

用法:睡前服用。

功效:蔥白為蔥的近根部,辛溫發散可宣通上下陽氣,具有通陽解毒,治療失眠的效果。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/32663

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