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轉大人先補脾腎 4要點高人一等

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/4/3 記者洪毓琪/台北報導
現代家長無不希望子女長大後能成為人中之龍,人中之鳳,擁有人人稱羨的「三高」:學歷高、收入高、身高高! © 由 華人健康網 提供 現代家長無不希望子女長大後能成為人中之龍,人中之鳳,擁有人人稱羨的「三高」:學歷高、收入高、身高高!

現代家長無不希望子女長大後能成為人中之龍,人中之鳳,擁有人人稱羨的「三高」:學歷高、收入高、身高高!可學歷高、收入高能靠後天努力獲得,但身高若錯過了生長的黃金時期,想再長高幾乎是不可能。為避免抱憾終生,中醫師特別針對青春期孩童提出,4大有助成功高人一等的調養要點!

影響孩童生長發育的因素很多,包括遺傳、先天染色體異常、疾病因素、長期使用類固醇、生活作息、飲食習慣、心理因素等,都是影響成長的因素。 © 由 華人健康網 提供 影響孩童生長發育的因素很多,包括遺傳、先天染色體異常、疾病因素、長期使用類固醇、生活作息、飲食習慣、心理因素等,都是影響成長的因素。

青春期年長<4公分 當心恐是生長遲緩

嬰幼兒、發育中青春期孩童擁有充足的睡眠非常重要,由於晚上11點到半夜3點是生長激素分泌的重要階段。因此,建議想要發育順利,最好養成11點前入睡的習慣較佳。 © 由 華人健康網 提供 嬰幼兒、發育中青春期孩童擁有充足的睡眠非常重要,由於晚上11點到半夜3點是生長激素分泌的重要階段。因此,建議想要發育順利,最好養成11點前入睡的習慣較佳。

台北市立聯合醫院和平婦幼院區中醫科醫師蔡佩怡表示,嬰幼兒時期是人體成長發育的第一個高峰期,而第二個高峰期是青春期,青春期為年齡從10-12歲開始,一直到16-17歲,也就是所謂的「轉骨」、「轉大人」時期。

若小朋友在上述階段時,和同年齡、同性別的兒童身高比較,身高曲線落在第3個百分位以下,或者在青春期時每年長高少於4公分,則有生長遲緩現象。需多加留意、當心。

中醫調身高有學問 適度補脾腎效果好

蔡佩怡中醫師指出,影響孩童生長發育的因素很多,包括遺傳、先天染色體異常、疾病因素、長期使用類固醇、生活作息、飲食習慣、心理因素等,都是影響成長的因素。以上因素除先天性疾病,中醫的療效有限外,其他因素均可經由中醫調理達到很好成效。

中醫認為,腎為先天之本,腎主骨,主生長發育。所以,身高調理應從補腎著手,當腎氣充盈,骨骼生長自然會快速且強壯。此外,除了需加強補腎外,脾胃的調理也同樣重要。事實上,脾胃在中醫理論中也被視為後天發育之本,脾胃強健則營養消化吸收好,有助於生長發育。

因此,中藥轉骨方主要多以補脾腎為主,譬如,山藥、骨碎補等就是藥性較為溫和的補腎氣藥材;至於,健脾胃方面,則可選擇黃耆、黨參等健脾益氣的材料,譬如,民間流傳的轉骨方——狗尾草燉排骨,就是開脾健胃的不錯選擇。

轉骨藥別亂吃 對症下藥才有效

不過,蔡佩怡中醫師也提醒,雖然中醫調理長高雖以補脾腎為主,但仍須依個人體質辨證論治,隨證加減才行。例如,青春期的青少年多處於課業壓力大的時期,則可酌加疏肝解鬱的中藥。若是,本身胃口不佳的孩童,則可酌加山楂、麥芽等有助開胃健脾的藥材。

但值得注意的是,市面上轉骨藥方眾多,不僅醫院、診所,藥房也有賣長高轉骨方藥。可這類轉骨方藥多以補腎為主,藥材過於溫燥,並不一定適合每個人;且太早服用補腎轉骨藥方可能造成性早熟的發生。因此,還是建議家長再決定給孩子使用轉骨方前,最好能至醫院、診所,由合格的中醫師辨證開藥,切勿逕自購買來路不明的轉骨方較有保障。

嬰幼兒、發育中青春期孩童擁有充足的睡眠非常重要,由於晚上11點到半夜3點是生長激素分泌的重要階段。因此,建議想要發育順利,最好養成11點前入睡的習慣較佳。

想長高這樣做!謹記4要點高人一等

除了對症透過中藥茶飲、藥膳加以調理外,蔡佩怡中醫師強調,想要孩子的身高高人一人,維持規律的生活作息、飲食均衡,以及運動習慣也是很重要的。特別是,下列4大要點,更是不可馬虎:

要點1/充足睡眠

嬰幼兒、發育中青春期孩童擁有充足的睡眠非常重要,由於晚上11點到半夜3點是生長激素分泌的重要階段。因此,建議想要發育順利,最好養成11點前入睡的習慣較佳。

要點2/飲食均衡

攝取過多的糖份和油脂,會影響、抑制生長激素的分泌。因此,日常飲食上,應盡可能以低糖類、高蛋白飲食為主。

要點3/適度運動

適度的運動對於身高發育也同樣重要,一般建議青少年運動,可選擇籃球、跳繩等彈跳性運動,更有利身高發展。

要點4/穴位刺激

除了上述常知的保養方式外,適度的穴位按壓也是很好的調理方式。特別是,腳底下的「湧泉」一穴屬於經絡中腎經之穴位,經常彈跳、按壓刺激此穴,對於長高非常有助益。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/236/37495

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