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迷思!瘀青用手搓揉?醫:恐加重發炎

華人健康網 華人健康網 2016/3/23 記者黃曼瑩/台北報導

被棒球觸身球K到,甚至出現拳頭大的瘀青,這是中華棒球代表隊隊長楊岱均,去年在棒球亞錦賽中的慘痛經驗。瘀青的經驗人人都有,但是,未必人人都懂如何正確處理,甚至使用錯誤的方式處理瘀青、血腫,結果反而導致腫脹惡化、延後復原時間。

瘀青血腫處理應遵循「冰、藥、熱、醫」的步驟。 © 由 華人健康網 提供 瘀青血腫處理應遵循「冰、藥、熱、醫」的步驟。

調查:40萬的小學生每月瘀青上身

從小就熱衷投入棒球運動,今年將第五度擔任U23世界盃及世大運培訓隊隊長的楊岱均,分享去年的棒球亞錦賽中,曾被觸身球擊中,導致左手臂瘀青。豈料,隔周賽程代打上場時,又再度被觸身球擊中相同的位置,當下劇烈疼痛,更造成瘀青加重,不但範圍大如拳頭,瘀青顏色更黑又深。雖然後續防護員立即協助冰敷處理,但是,受傷部位難免腫痛,造成後續上場揮棒不適、卡卡,無法充份發揮實力。

在運動過程中的運動傷害,雖然不可避免,但是意外傷害帶來的瘀青處理,卻不可輕忽。根據一項波仕特線上 「孩童瘀青照護調查」發現,超過1/3的國小學童月月瘀青,推估有40萬的小學生每月瘀青上身。值得注意的是,有近6成家長不清楚如何處理,或使用錯誤方式處理瘀青、血腫,例如用手搓揉、熱敷、滾雞蛋等。

處理瘀青方式錯誤 恐加重發炎

高雄長庚骨科系運動醫學科周文毅主任表示,先用手推揉或先熱敷,會使患處的血管破裂更嚴重,反而造成受傷部位更嚴重的傷害,加重發炎情形,使得瘀青血腫的問題演變為慢性運動傷害,需要更長的恢復期,甚至影響孩童活動力。

瘀青、血腫時如果先用手推揉或先熱敷,會使患處的血管破裂更嚴重。 © 由 華人健康網 提供 瘀青、血腫時如果先用手推揉或先熱敷,會使患處的血管破裂更嚴重。

國小學童膝蓋與手部 最常出現瘀青

調查也發現,國小學童最容易出現瘀青血腫的運動依序為:棒壘球、跆拳道、籃球、腳踏車、直排輪、跑步、躲避球、足球等項目,而膝蓋與手部(包含手臂、手肘、手掌)是最常出現瘀青的部位,這些部位的傷害常連帶影響韌帶,也與肢體延展性相關。

周文毅主任表示,倘若是關節韌帶扭傷沒有好好處理、癒合不完全,早發性退化性關節炎可能提前報到;如果挫傷未完全復原,也可能發生組織沾粘現象,影響到肌肉延展性,演變成慢性疼痛。提醒家長在孩童運動前要做好熱身及防護準備,若發生瘀青血腫,則要積極處理。

根據一項波仕特線上 「孩童瘀青照護調查」發現,超過1/3的國小學童月月瘀青,推估有40萬的小學生每月瘀青上身。 © 由 華人健康網 提供 根據一項波仕特線上 「孩童瘀青照護調查」發現,超過1/3的國小學童月月瘀青,推估有40萬的小學生每月瘀青上身。

運動傷害有相當多種型態,常見的有鈍傷、挫傷、肌肉拉傷跟關節扭傷,這些都容易產生瘀青、血腫的現象。由於外力碰撞造成了微血管破裂,使得血液外滲到血管外,此時血小板發揮凝結功能開始瘀積,就形成了瘀青,若瘀青較為嚴重,有皮下的出血腫脹,就是血腫。外力的碰撞也容易讓組織受傷而發炎,如果不好好處理,卻又持續運動,不僅疼痛時間會拉長,也會讓患部一直處在受傷狀態,影響活動力。

到底瘀青時該如何處理才正確?以下是瘀青血腫處理應遵循「冰、藥、熱、醫」的步驟:

1.冰:一般來說瘀青血腫發生的3天內先冰敷,使局部的血管收縮,減少受傷的組織腫脹。

2.藥:再擦瘀青藥雙重治療,加速緩解瘀青、血腫。若受傷程度較嚴重應立即就醫,並與醫師討論使用瘀青藥緩解傷勢。

3.熱:通常3天後開始熱敷、輕微按摩,促進血液循環,代謝殘餘血塊。

4.醫:若瘀青血腫長久未消退,應就醫檢查是否已傷及深層組織或骨頭,或有其他疾病。

除了冰敷與熱敷,也可評估輔助使用含MPS(黏多醣)成份的瘀青血腫藥,可消炎減少疼痛、腫脹,有助恢復。提醒家長,在孩童運動前要做好熱身及防護準備,若發生瘀青血腫,則要積極處理。

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