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進補不盲目!中醫博士:喝強身茶飲防流感

華人健康網 華人健康網 2016/11/9 記者駱慧雯/台北報導

同樣是11月,前兩天還熱得像夏天,現在卻冷得必須穿起大外套、圍起圍巾,許多人在這秋冬寒熱夾雜之際適應不良,常常感覺自己好像快生病了。中醫師提醒,民眾不宜盲目使用人參或當歸進補,適度改喝能增強體力的茶飲,有助保健身體,預防流感上身。

秋冬換季進補應考量天氣變化,不宜一昧地用人參、當歸等藥材進補,以免適得其反。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 秋冬換季進補應考量天氣變化,不宜一昧地用人參、當歸等藥材進補,以免適得其反。

肩頸痠痛又倦怠 盲目進補恐傷身

衛生福利部朴子醫院中醫科主任李昌諴博士表示,近來門診患者因天氣溫度變化過快,常感覺頭重、頭痛、肩頸痠痛或倦怠,其症狀類似感冒,其中有不少人以為自己太虛弱,因此使用人參、當歸等食材進補,但盲目進補的結果卻造成身體寒熱夾雜,出現口乾舌燥、外寒內熱的適應不良狀況。

寒熱快速交替 養生茶飲顧健康

李昌諴中醫師認為,目前正值夏秋冬交替之際,暑氣未消,寒氣將至,民眾要適應變化迅速的氣候,可以適度攝取能加強體力的食物,例如鮮蚵、蛤蜊、蔥白和薑絲、黑豆、紅糖等;平日也可以煮一點強身茶飲,幫助消除暑氣、滋潤秋燥和抵禦冬寒。

【秋冬養生茶飲】

材料:薄荷葉2兩、紫蘇葉1兩、金銀花1兩、生薑片適量。

作法:

  • 將金銀花放入1000c.c.冷水中,大火煮滾後轉文火熬煮10分鐘。

  • 加入乾淨的薄荷葉、紫蘇葉和生薑片,續煮5分鐘即可。

說明:此茶飲煮好放涼即可飲用,相當適合秋冬平時保養之用,但若有喉嚨不適,或食慾不佳的情況,則可適度加些不同的材料幫助改善。

  • 對抗風寒:可添加少許桂圓、薑汁。

  • 緩解喉嚨痛:可酌加魚腥草、馬齒莧或咸豐草。

  • 舒緩喉嚨乾燥:可添加少許枸杞、蜂蜜或澎大海。

  • 食慾不振:可加入少許檸檬汁或柳橙汁。

養生茶飲中加點檸檬汁調味,有助改善食慾不振的問題。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 養生茶飲中加點檸檬汁調味,有助改善食慾不振的問題。

除此之外,冬天也是流感疫情升溫的季節,雖然目前有流感疫苗可以接種,但民眾打完疫苗後還需一段時間才會產生保護力,稍有不注意就很容易在氣溫變化快速時「中鏢」,因此李昌諴中醫師提醒,秋冬之際盡量採溫熱飲食,早晚進出添加衣帽,勤加運動保健身體,工作要適度休息,避免過度勞累,到公共場所盡量戴口罩,都是預防流感擴散的好方法。

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