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逾7成網友幸福肥!床上趣味運動激情又防胖

華人健康網 華人健康網 2016/8/2 記者駱慧雯/台北報導

情人「放閃」的背後可能暗藏肥胖致癌的危機!愛吃大餐、看電影、唱KTV,多吃少動的約會模式造成國內73%民眾有「幸福肥」的情況,長期恐成為癌症候選人。營養師建議,情人們吃美食不忘「挑食」,睡前來點「床上運動」,打打枕頭戰,既能消耗卡路里、維持健康,又能讓感情升溫,一舉多得。

台灣網友約會多採吃吃喝喝或靜態娛樂活動的模式,長期下來,體重不失控也難。 © 由 華人健康網 提供 台灣網友約會多採吃吃喝喝或靜態娛樂活動的模式,長期下來,體重不失控也難。

約會吃得多、動得少 台灣逾7成網友幸福肥

台灣癌症基金會運用網路巨量資料庫的關鍵字調查,追蹤2015年7月至2016年7月討論聲量統計,結果近73%網友表示有伴侶後體重變重,55%網友表示比單身時運動量低,導致愈幸福體重也跟著增加。

除了運動量變少,不健康的外食約會模式亦是導致「幸福肥」的關鍵之一。台灣癌症基金會營養師鄭欣宜表示,台灣網友約會多採吃吃喝喝的模式,或是看電影、唱KTV等靜態休閒活動,而且靜態娛樂時常搭配零食點心進行,吃多了高脂肪高熱量食物,身體活動度卻嚴重不足,久而久之,體重不失控也難。

吃出幸福不要肥!外食「挑食」+一起在家下廚

只要幸福,不要肥!鄭欣宜營養師表示,既然情人約會免不了吃美食,那就立志當一對懂得「挑食」的吃貨,一起節省卡路里,最好是可以共同下廚,不僅能品嚐「愛的味道」,光是料理的過程,兩人就可以消耗掉150大卡。

睡前來個枕頭大戰,不僅可以消耗卡路里,還能讓感情更甜蜜。 © 由 華人健康網 提供 睡前來個枕頭大戰,不僅可以消耗卡路里,還能讓感情更甜蜜。

若是在外面餐廳約會,則要盡量避開地雷餐點,減少熱量,同時增加蔬果量,提升營養密度。吃義大利麵時優先選擇醬料熱量較低的料理,依序為清炒、紅醬、調和醬、青醬、白醬和焗烤白醬;小吃避開「煎炸焗」、勾芡類的食物,且減少沾醬、不加工、不喝湯。

睡前打打枕頭戰 燃燒卡路里更有勁

運動部分,鄭欣宜營養師建議兩人一起看電影時順便抬抬腳,大約可消耗240大卡。睡前來個枕頭大戰,兩人消耗的熱量相當於跑步半小時、約924大卡,不僅可以防胖助瘦,還能讓感情更甜蜜。

預防癌症先抗肥!均衡飲食+規律運動不可少

平時建立良好的飲食和運動習慣,可以預防肥胖,更能降低罹癌風險。台灣癌症基金會副董事長暨中央研究院士彭汪嘉康表示,乳癌、子宮體癌、胃癌、腸癌、肝癌、胰臟癌、腎臟癌、攝護腺癌和甲狀腺癌,都與肥胖相關。研究發現,每天攝取足量的蔬果且定期做足量的運動,有助降低癌症風險。

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