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運動也可以很性感!最迷人的減重運動:Zumba

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/7/12 記者羅詩樺/台北報導
運動也可以很性感!最迷人的減重運動:Zumba © 由 華人健康網 提供 運動也可以很性感!最迷人的減重運動:Zumba

台灣知名女藝人小S雖然在去年結束了綜藝節目「康熙來了」的主持,頓時大幅減少了在電視螢光幕前曝光的機會,轉而經營個人臉書和instagram社群帳號,將大明星的私下生活分享給喜愛她的粉絲們,有幾段短片受到網友熱烈討論:小S跟著教練學習Zumba的運動影片意外引起不少回響,網友紛紛想要一探究竟這到底是什麼神奇的運動?

Zumba是全球盛行的舞蹈有氧運動,連女明星都很愛。 © 由 華人健康網 提供 Zumba是全球盛行的舞蹈有氧運動,連女明星都很愛。

盡情擺動身體就對了!運動就是要快樂又紓壓啊

擔心自己沒有舞蹈天分,所以對Zumba心動卻遲遲不敢行動嗎?放心,這絕對不是讓你無法加入Zumba的原因,因為只要你樂於享受音樂和舞動身體,其他就絕對不是問題啦!

Zumba是結合南美音樂舞曲及韻律舞蹈,屬於中強度的間歇性有氧運動。一堂60分鐘的課程平均可以消耗369大卡,比一堂跆拳道或是階梯有氧還要多,除了幫助燃脂以外,還能強化核心肌群、提升肢體靈活協調度;甚至還有在水中的Zumba或是專為小孩開的課程喔!

Zumba雖然比較偏向舞蹈類,而非正規運動,但是的確也能幫助我們的身體訓練到平衡靈活程度,60分鐘下來的平均運動強度也很高,能夠增強心肺能力、促進新陳代謝;所以說除了幫助減重,間接地也有降低心血管疾病、預防三高的好處。

Zumba可以讓我鍛鍊到哪些部位?

  • 核心肌群:Zumba的課程內容動作會隨著音樂曲目的不同而有所調整,但可以確定的是都能有效地訓練到全身的核心肌群,特別是腹部的位置。

  • 腿部:有許多跳躍、深蹲或是屈膝的動作,都是可以鍛鍊到大腿肌力的好方法喔!

  • 臀部:我們的臀部是跳舞時很重要的一個環節,怎麼能少了它?臀部地扭動可以帶動腰部鍛鍊,也能塑造迷人翹臀喔!

喜歡跳舞的女性朋友相信肯定想馬上體驗看看這項有趣的運動了吧?但是平常就有運動習慣的朋友可能會懷疑,這樣的運動效果是否不夠強?如果你想要特別加強鍛鍊肌肉線條的話,建議你可以選擇進階版課程或是有特別安排啞鈴的課程內容,更符合自己的需求喔!

看過以上關於Zumba的簡單介紹後,有沒有發現它好處多多、入門門檻也不困難,適合初學者的妳?加上它也不需要額外的健身工具,只要穿著一般運動衣著和一雙好的運動鞋,就可以馬上加入Zumba的行列!

原文網址 http://www.top1health.com/Article/306/40061

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