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運動做對了嗎?好萊塢明星健身教練這樣說

華人健康網 華人健康網 2015/11/11 圖文提供/VOGUE

運動風潮日漸興盛,每段時期都有不同的新興運動方式推出,關於運動與健康的觀念也眾說紛紜,反而讓人有種選擇雖然變多了,卻更加無所適從的感覺!面對這麼多的選擇,當務之急是先建立正確的觀念。來看看受好萊塢明星們所青睞的運動教練們,對於運動和維持健康有哪些建議和想法:

運動做對了嗎?好萊塢明星健身教練這樣說 © 由 Top1Health.com 提供 運動做對了嗎?好萊塢明星健身教練這樣說

守則1/日行10,000步

曾是Megan Fox、Jessica Simpson、Katy Perrt等好萊塢明星健身教練的Harley Pasternak分享,好的運動效果不一定得跟上健身房、報名飛輪課、練馬拉松畫上等號;每天都讓身體有機會動一動,像是爬爬樓梯、把車停遠一點、多走點路等小事情,累積起來也能對身體產生很棒的影響!Haryley自己也改掉以咖啡機煮咖啡的習慣,改成每天早上走路去咖啡廳買咖啡,為自己製造運動機會。

守則2/投資心跳監控工具

Courteney Cox、Lauren Graham 和Amber Valletta的健身教練Michelle Lovitt分享了這個祕訣-監控心跳率的目的是讓你更聰明、有效率地運動,而不是練得更累;使用心跳監控工具可以幫助你在每次運動時都能精確掌握身體狀況,進而有助更快達到每個階段的運動目標。

守則3/像看待重要會議一樣,認真對待運動計畫

運動是為了預約健康的身體,用正確的方式照顧自己,你會變得更強壯,也更有能力照顧你生命中的人。——Jeanetter Jenkins(Kelly Rowland, Pink, Alicia Keys健身教練)

守則4/不管你從事的是什麼運動都得符合的三個條件

Ben Foster健身教練Jeff Halevy提到,無論你正在從事的是慢跑、重訓、皮拉提斯或其他運動,都得符合三個條件:你的運動菜單有持續調整而非一成不變、運動菜單適合你個人的身體狀況、持續穩定的進行該項運動。符合這三項條件後,不僅能減少受傷風險,更能達到最佳效果,最棒的是,你的運動成果可以延續下去。

守則5/別怕吃東西

運動前來顆蘋果或一條營養蛋白質棒,都是方便快速、且能適切提供身體能量的選擇。當然,運動後也別忘了給身體一些額外的補充回饋!——Davie Kirsch(Jennifer Lopez, Kate Upton, Liv Tyler健身教練)

守則6/別忘了要持之以恆

「當你成功地讓運動變成生活的一部分後,你的心情和身體都能持續維持在最佳狀態!」——Astrid Swan(Julianne Hough, Kimberly Stewart健身教練)

守則7/不只流汗,連心靈也跟著淨化

情緒累積會導致身心失衡,試著將心中的憤怒、恐懼、挫折、快樂、自信等各種情緒,投入運動時的每個動作之中,讓運動成為你情緒的出口,你一定會感到運動後,連內在都跟著淨化!——Nicole Winhoffer(Madonna,Lo Bosworth, Mya, Rachel Weisz健身教練)

守則8/永遠別忘了,善待身體

擁有理想身材、讓自己越來越好的第一步,就從愛你現在的身材開始,一個人的自信,並不一定來自於能塞進什麼size的衣服裡或是體重計上的數字。——Mandy Aniston(Kate Beckinsale, Jennifer Lawence健身教練)

原文網址 http://www.top1health.com/Article/306/29760

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