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運動後泡湯,緩解疲勞?醫:錯誤觀念不要犯

華人健康網 華人健康網 2016/11/3 記者張世傑/台北報導

秋意濃,天氣冷颼颼,正是泡好時節,但醫師提醒,泡溫泉時因水溫較高,使血管擴張、心跳加快,對心臟血管形成負擔,因此患有心血管疾病的患者並不建議泡湯,若真想泡湯最好先諮詢醫師,以減少心血管疾病發作的風險。

運動後泡湯,緩解疲勞?醫:錯誤觀念不要犯 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 運動後泡湯,緩解疲勞?醫:錯誤觀念不要犯

衛生福利部南投醫院心臟內科嚴元鴻醫師指出,國人愛泡湯,多半是認為泡湯可以促進血液循環,讓人心情放鬆,紓解壓力,緩解關節痠痛與肌肉緊繃。但是,對某些特殊族群而言,若是忽略泡溫泉時的一些注意事項,可是會有生命危險的。

泡湯安全要顧 避免泡過久過熱

基本上,患有心血管疾病、腦血管疾病的患者,或年紀大的人都不宜泡湯,更不宜久泡,而三高族群,即高血壓、糖尿病、高血脂患者,若是在泡溫泉的時候有感到心悸、胸悶胸痛、頭暈不適,宜立即向身旁的人反應,尋求協助。另外泡溫泉的水位不宜過高,甚至超過心臟,建議半身浴及可,或單純足浴,對身體的影響會較低。

同時,年紀太大、有骨質疏鬆狀況等,在濕滑浴場中易有跌倒風險的人,宜儘量避免泡湯。建議若想要促進血液循環,適當強度的有氧運動,配合心跳監測,是最安全的方式,若有不適合跑步者,走路甚至逛街,也可以達到同樣的效果。

醫師提醒,對高血壓或是心臟病患者而言,泡湯風險高千萬要注意。 © 由 PIN NETWORK CO LTD 提供 醫師提醒,對高血壓或是心臟病患者而言,泡湯風險高千萬要注意。

泡湯諸多禁忌 飯後酒後皆不宜

嚴元鴻醫師強調,泡溫泉會導致血管擴張、血壓降低,若定要泡湯,需特別注意從浴池起身的速度,以避免發生姿態性低血壓,甚至暈厥送醫。另外,高溫的環境加上血管擴張,會引起心跳加速,反而增加心臟的負擔,因此,不鼓勵心血管疾病患者泡湯。

另外,很多人喜歡在吃飽喝足後享受泡湯,但這樣的行為對身體是非常不好的,不管是泡湯或是泡溫泉,都會引起血管擴張,血液滯留在微血管與靜脈系統,剛用餐完後立即去泡湯容易引起消化機能障礙。

而飢餓空腹時泡湯也不好,建議飯後稍作歇息再去泡湯。另外,外出旅遊用餐時容易因為興致高多喝幾杯酒,以為喝完酒後再去泡湯會更舒服,但其實喝酒本身就容易引起血管擴張,加上泡湯就更有可能惡化身體的狀況,加上酒醉時判斷力、反應都會下降,更會增加跌倒風險,建議還是等酒醒後再去泡湯。

泡湯消除疲勞 錯誤觀念不要犯

如果剛從事完劇烈運動的人,也不建議在運動完後馬上泡湯,應該適度休息,當身體狀況恢復之後再去泡湯。此外,若是熬夜睡眠不足,注意力不集中的狀況下,也要避免泡湯。想要藉由泡湯消除身體疲勞,也必須要注意自身身體的狀況,在極度疲憊的狀況之下,泡湯反而容易造成危險。

嚴元鴻醫師提醒,冬天氣溫低,本來就是心血管疾病與腦血管疾病好發的時節,泡湯雖然可以放鬆身心,但是離開溫暖的浴池時,那種劇烈的溫差變化對於老年人的血管而言,反而是一種強大的壓力,急遽的血管收縮、血壓上升、更容易已起心血管疾病與腦血管疾病的發生。

天下萬事過猶不及,泡湯也是,想要藉由泡湯來增進健康,請先評估自身狀態,若是三高患者,或是有已知的心血管疾病與腦血管疾病病史,還是強烈建議與自己的主治醫師討論過後,再做決定。而若是陪伴家中長者泡湯之時,更要多多注意長者的身體與意識狀態,才不會保健不成徒留遺憾。

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