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遠離「惡視力」!指甲按摩法調節自律神經

華人健康網 華人健康網 2016/7/19 記者洪毓琪/台北報導

遠離「惡視力」不難!日本知名眼科醫師表示,想要遠離乾眼症危機,適度進行「指甲按摩法」,揉按指甲四周,活化副交感神經,就是調整自律神經平衡,幫助淚液分泌、舒緩壓力的好方法!

遠離「惡視力」!指甲按摩法調節自律神經 © 由 華人健康網 提供 遠離「惡視力」!指甲按摩法調節自律神經

別小看自律神經!血液流動、淚液分泌都靠它

日本知名眼科醫師本部千博在其著作《恢復好視力,完全不費力》一書中表示,所謂自律神經,是人體在不經個人意志下,控制內臟運作、調節血液流動、淚液分泌、胃腸蠕動、膀胱收縮等生理機能運作的重要神經系統之一。

而維持自律神經系統正常運行的關鍵,就在於交感神經和副交感神經兩者間的平衡。一般來說,在正常狀況下,交感神經是腦部和身體活躍時運作的神經,從日出到日落時會優先發揮作用。至於副交感神經,則是腦部和身體放鬆時運作的神經,從夜晚到黎明時會優先發揮作用。這兩種神經會像翹翹板一樣因應狀況運作,維持身體和心靈的健康。

眼睛乾澀不只用眼過度釀禍!自律神經失調也有關

值得注意的是,現代人工作忙碌、生活步調緊湊,在龐大壓力下,特別容易導致交感神經持續優先發揮作用。一旦壓力來襲,交感神經持續興奮,恐將使人體的血管因此緊縮,導致血液循環會變差,使養分、氧氣和體溫難以遍及全身;甚至造成眼睛的血液循環惡化,導致眼部淚水量減少、眼壓升高,進而產生不適。

想要調解自律神經,適度按摩位於手指末稍的指甲邊緣,就是瞬間刺激自律神經,調節副交感神經、交感神經平衡的好方法。 © 由 華人健康網 提供 想要調解自律神經,適度按摩位於手指末稍的指甲邊緣,就是瞬間刺激自律神經,調節副交感神經、交感神經平衡的好方法。

因此,對於長時間處於高壓環境、需長時間緊盯螢幕的上班族來說,如何適度抒壓、調整自律神經的平衡,以達到讓副交感神經正常運作、防止血液循環不足的目的,成功促進睫狀體的房水分泌和排出,並能分泌淚液十分重要!

重啟副交感神經作用!按摩指甲邊緣便利有效

對此,本部千博醫師指出,遍布身體的神經會連成網路,共同運作,尤其是指甲邊緣處,更是末梢神經密集的地帶。因此,想要調解自律神經,適度按摩位於手指末稍的指甲邊緣,就是瞬間刺激自律神經、調節副交感神經與交感神經平衡的好方法。

按摩時只需用拇指和食指,搓揉按壓每根手指指甲邊緣的兩個角落即可。(圖片/健行文化提供) © 由 華人健康網 提供 按摩時只需用拇指和食指,搓揉按壓每根手指指甲邊緣的兩個角落即可。(圖片/健行文化提供)

適度刺激指甲邊緣後,副交感神經就會優先發揮作用,舒緩身體的緊張感,連帶使眼部的血管也會放鬆,血液循環會變好,還可以輕鬆改善眼部的不適。至於該如何按才好?本部千博醫師強調,按摩時只需用拇指和食指,搓揉按壓每根手指指甲邊緣的兩個角落即可。具體作法如下:

指甲按摩法的詳細操作方法如圖所示。(圖片/健行文化提供) © 由 華人健康網 提供 指甲按摩法的詳細操作方法如圖所示。(圖片/健行文化提供)

【指甲按摩法】:

壓力過大或疲勞的人,要積極按摩指甲,調整自律神經的平衡。指甲按摩法隨時隨地都可以做,例如:搭電車時可以做,工作的空檔可以做,還可以邊看電視邊做。

建議次數:每天做2到3次。

步驟:

1.用拇指和食指夾住,搓揉捏弄,建議強力捏弄,或是忽強忽弱地搓揉。

2.拇指、食指和中指的指甲邊緣要各揉10秒。

3.搓揉無名指後會強化交感神經的作用,不揉也可以。想要取得整體平衡時,就要跟著揉。

4.小指的指甲邊緣要揉20秒,這個動作雙手都要做。

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