您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

遠離婦科疾病!美女中醫師教5招護子宮

華人健康網 華人健康網 2016/4/19 圖文/張文馨醫師

檢視自己的生活作息及日常飲食,如果妳有以上情形超過三項,提醒妳,可要好好注意自己的卵巢子宮健康,否則極有可能成為婦科疾病的潛在候選人!

遠離婦科疾病!美女中醫師教5招護子宮 © 由 華人健康網 提供 遠離婦科疾病!美女中醫師教5招護子宮

★讓子宮、卵巢提早老化、生病的危險因子

1.工作家庭壓力大、思慮多、自我要求高。

2.經常飲酒過量。

3.時常吃冰品、喝冰飲。

4.早上還沒吃熱食就空腹喝蔬果汁、精力湯。

5.大量攝取寒、涼性食物。

6.時常熬夜,或輪大夜班,作息日夜顛倒。

7.過度勞累,沒時間好好休息。

8.長時間坐臥,不愛運動,或放任自己過胖。

呵護子宮卵巢的5個重點

護宮1/少吃寒涼食物

讓卵巢子宮暖暖的,可以減少婦科疾病的發生率,平時盡量對冰品冰飲、寒性食物忌口,在經前一週到行經期時更要注意,特別是偏虛、偏寒或有痰、濁、血瘀體質者,更要堅守不吃冰原則,以免貪吃冰冷造成子宮收縮不良,經血排不乾淨或逆流。

★ 寒性食物:盡量少吃為妙,包括任何冰品冰飲、西瓜、水梨、柚子、葡萄柚、椰子、橘子、奇異果、火龍果、香蕉、蘆薈、石蓮花、苦瓜、大白菜、過量生菜及生魚片、螃蟹。

★ 涼性食物:絲瓜、白蘿蔔、蓮藕、豆腐、黃瓜、冬瓜、綠豆芽、萵苣、空心菜。若要食用烹調上可多加點溫性的蔥、薑絲薑片、或豆豉以制約涼性。

提醒各位愛吃冰又有經痛體質的美人們,還是少吃冰為妙!因為吃冰不僅會造成經痛,還會讓經血排不乾淨,以上提供的補救小妙招,希望對大家有幫助,但有婦科問題的美人,還是建議妳尋求專業中醫師調理體質。當真偶爾想吃冰,可在夏日的中午淺嚐即止,因為中午/夏天是人體一日/年之中陽氣最旺的時刻。

護宮2/放輕鬆,注意情緒調節

壓力情緒如果調適不佳,長期下來會影響到卵巢子宮的健康機能,造成內分泌失調和婦科疾患。啟動自己喜愛的抒壓模式,如看書、散步、聽音樂、看電影品嚐美食或和姊妹淘談心等,讓心情放鬆,是婦科保養的最佳良方之一。

遠離婦科疾病!美女中醫師教5招護子宮 © 由 華人健康網 提供 遠離婦科疾病!美女中醫師教5招護子宮

護宮3/勤運動,子宮卵巢不懶惰

除了一般常聽到的壓力大或吃冰之外,長期久坐缺乏運動,骨盆腔循環也會跟著懶惰,將導致「氣滯」及「血瘀」,容易有婦科問題,例如子宮收縮不良、經血排不乾淨、陰部悶濕滋生細菌容易有陰道炎、白帶等問題,甚至經血長期沒排乾淨,進而引發一些例如子宮內膜異位症等問題,這些問題嚴重一點都有可能造成不孕,因此,適度運動也是一種很好的抒壓方式,倘若子宮肌瘤患者屬於經量大的女生,當經期大量出血時,不適合做劇烈運動。

護宮4/女生保暖最重要的地方是腹部

下腹部是子宮卵巢的所在,除了吃冰貪涼之外,有不少愛美女生穿低腰褲、短版上衣,露出小蠻腰、小肚子,讓腹部容易受寒,骨盆腔血液循環不好,婦科疾病自然容易上身,請記得在洗澡時可用溫水多沖一下此區域,在月經前一週可以開始用熱敷袋或暖暖包熱敷下腹部約15分鐘,多少有幫助驅散寒邪、溫暖子宮的效果。

關元穴是保養婦科的良穴

遠離婦科疾病!美女中醫師教5招護子宮 © 由 華人健康網 提供 遠離婦科疾病!美女中醫師教5招護子宮

位置:肚臍下3寸(四手指幅寬),正當子宮上方穴位

功效:關護元陰元陽,調解子宮機能,促進氣血循環

按摩方式:每天早晚用拇指指腹按10下/10秒,經前熱敷下腹部15分鐘

護宮5/經後多吃「護腎、補陰血」食物

蔬菜類:紅蘿蔔、黑木耳、菠菜、芥藍菜、花椰菜、紅鳳菜、香菇、茄子、紫菜、海帶、髮菜、番茄

海鮮/肉類:烏骨雞、海參、魚皮、牛肉、豬肝

水果類:櫻桃、蘋果、葡萄、草莓、藍莓、覆盆子、桑椹、黑醋栗、蔓越莓

飲料飲品類:蔓越莓/蘋果/葡萄汁、紅豆湯、芝麻糊

藥膳:何首烏、熟地、當歸、川芎、紅棗、枸杞

每個生理周期都是女性的一次重建,經期流失經血之後,氣隨血耗,容易缺乏元氣,經後7天內是攝取各式各樣抗老護腎、補陰養血食材的好時機,而這些食材通常多為深紫色、紅色及黑色食物。

本文出自:美麗馨情─張文馨醫師的漢方美人書

更多來自華人健康網的文章

image beaconimage beaconimage beacon