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遠離心血管疾病秘訣:吃蓮藕+按内關穴

華人健康網 華人健康網 2016/11/1 記者駱慧雯/台北報導

秋冬季節報到,日夜溫差大,常常中午曬得皮膚發燙,傍晚就需穿著外套禦寒,劇烈變動的氣溫,讓許多人暴露在心臟血管性疾病的風險之中,嚴重甚至會引發腦中風或心肌梗塞導致死亡。如何遠離心血管疾病的威脅?中醫師提供3大養生秘訣!

遠離心血管疾病秘訣:吃蓮藕+按内關穴 © 由 華人健康網 提供 遠離心血管疾病秘訣:吃蓮藕+按内關穴

心悸、氣促、胸悶 心血管疾病提高警覺

台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科醫師虞凱強表示,中醫對於心血管疾病症狀的論述為:胸痹、真心痛、厥心痛、卒心痛等;病因可歸為「本臟」及「它臟」兩類,分別指心和腎,若兩臟之氣滯血瘀、氣血兩虛,臨床常會出現喘息不得臥、心悸、氣促、胸悶疼痛、心律不整、不斷咳粉紅色痰或泡沫等症狀。

另外,抽菸、年紀、男性、停經後女性、代謝性疾病(糖尿病、高血壓、高血脂)、心臟病家族史,以及情緒起伏大等等,也都可能提高罹患心血管疾病的風險。

秋冬季節日夜溫差大,讓許多人暴露在心臟血管性疾病的風險之中。 © 由 華人健康網 提供 秋冬季節日夜溫差大,讓許多人暴露在心臟血管性疾病的風險之中。

預防心血管疾病!跟著中醫師學生活保健

除了遠離上述危險因子,平常可以採取哪一些更積極的作為,以防止心血管疾病發生?虞凱強中醫師以中醫觀點,提供以下飲食、穴位和健康操的養生秘訣:

內關穴。(來源/華人健康網資料照片) © 由 華人健康網 提供 內關穴。(來源/華人健康網資料照片)

【飲食保健】

  • 蓮藕:切片煮熟即可食用。《本草綱目》提到,蓮藕四季可食,令人心歡,可謂靈根。

  • 茶飲:可取丹參、山楂、陳皮各3錢,加水煮沸,放溫即可飲用。

【穴位保健】

  • 内關穴:是手厥阴心包經的腧穴,有寬胸和胃、寧心安神、理氣止痛的作用,臨床也可用於治療心臟循環系統疾病,經常被當作急救穴。穴位位於手腕掌側中點向心方向2吋,按壓時間可選擇在早上飯後30分鐘左右固定按壓。

2.築賓穴:有舒緩或預防心痛、胸腹痛之效。穴位位於小腿內側,腳踝上方5寸。

【深吸緩吐】

手部手掌向上由中間緩緩伸起,至最高點時搭配口鼻吸氣。手部手掌朝外緩緩下降時,搭配口鼻吐氣,可選擇在早上起床時伸展即可。

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