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遠離忘東忘西困擾!4祕訣改善健忘現象

華人健康網 華人健康網 2016/11/17 圖文提供/寶瓶文化

滿妹的丈夫開計程車,在台北市的大街小巷穿梭了三十年。六十二歲時,他開始記不住客人要去哪裡,一趟旅程得問個三、四次,才能開到目的地。有一天,他早上出門後,竟忘了回家的路,被警察送回家。醫師診斷他得了失智症,不適合再開計程車。

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滿妹在麵包店上班,算帳、發員工的薪水一向是由老闆娘負責。大約從老闆娘六十五歲左右開始,她晚上算帳時,經常發現帳目不符,便懷疑是有員工偷竊,使得大家上班的氣氛烏煙瘴氣。到了每個月月底該發薪水的時候,老闆娘也經常忘記。有一次經員工提醒之後,她當月卻發了兩次薪水!老闆娘去看醫生,也被診斷是失智症。

滿妹自己也容易忘東忘西的。年輕時看了好幾遍《梁山伯與祝英台》的電影,最近忘記主角的名字,想了一個月,才想起來是凌波和樂蒂。女兒託她星期二去幼兒園接孫子,她早上還記得,傍晚下班後卻直接回家了!另外,她每天早上要吃一顆高血壓藥,但她經常忘了有沒有吃,很害怕自己也得了失智症,去醫院檢查,結果卻正常。

隨著人口老化,失智症患者快速增加,許多人對自己的「忘性」也產生了恐慌。但是,並非每個記不住事情的長者都是得了失智症。

大腦的老化與塞車的高速公路一樣,是一種減緩的現象。由於大腦的容量有限,無法掌握每一件資訊,因此對於大腦功能而言,「忘記」與「記住」同樣重要。

年紀大了,思考或學習比較慢,但是上了年紀的人過去的經驗豐富,人際關係較廣,在判斷情勢或解決複雜問題時,比年輕人厲害。

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人類從遠古時期開始,碰到困難就請教族中的長者,其實是有道理的。如果以字典來比喻的話:年輕人是小字典,反應迅速,但是資料有限;長者是大字典,反應比較慢,但是資料豐富。美國失智症協會便解釋說:「每個人都可能忘了車子停在哪裡,但是忘了車子長什麼樣子才該看醫生!」

至於健忘的長者,除了運動、注意營養、照顧心臟血管、終身學習之外,生活上有些小撇步,可以改善「健忘」現象:

一、建立行程表:

記錄下任務(打電話、付帳)及約會,並且把行程表放在顯眼的地方(主婦可以貼在冰箱門上,手機族的行程還有提醒的效果)。

二、簡單生活:

步入老年之前,最該做的事是「斷捨離」,讓腦中的目錄及存取單純,記憶效果最好。有的人有好幾個皮包,每個皮包裡又有多層夾袋,也難怪整天在找東西。

三、透明流程:

嬰兒潮的這代人習慣防賊,常在尋找鑰匙;也有人喜歡藏錢、藏珠寶,藏到自己忘記地點!這些遊戲不適合年長者。年紀大的人應該選擇透明的生活流程,把物品放在固定的位置;用完之後,立刻歸位。

四、增強記憶力:

一心不二用;反覆回想;把記不得的事與一定記得的事串聯在一起等等,都能增強記憶力。

本文出自寶瓶文化《不老的幸福──活得健康熱情不顯老》

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