您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

遠離糖尿病!牢記老中醫5點叮嚀

華人健康網 華人健康網 2016/7/18 實習記者邱煒倫/台北報導

夏天酷熱!許多外食族在吃飯時一定會搭配一杯冰冰涼涼的手搖飲料。但是,你知道嗎?在你將飲料喝下去後,體內的血糖會迅速飆升,長期下來恐導致糖尿病纏身。中醫師建議民眾,若是處於糖尿病的前期症狀,還有機會利用中醫調理來控制血糖的穩定,避免罹患真正的糖尿病。

糖尿病屬於消渴病的範圍,患者多屬於陰虛體質,臨床可用六味地黃丸調理改善。 © 由 華人健康網 提供 糖尿病屬於消渴病的範圍,患者多屬於陰虛體質,臨床可用六味地黃丸調理改善。

尿尿引來螞蟻 恐已罹患糖尿病

陳旺全中醫師表示,糖尿病屬於消渴病的範圍,而消渴病又分為上、中、下消三種,上消時會出現口渴、小便頻繁等症狀;到了中消時,食量會增加;而下消時,小便量會變多、呈白色貌,並且開始會吸引螞蟻等昆蟲,這時患者就該有警覺是否自己已罹患糖尿病。

糖尿病者多陰虛體質 中醫調理重滋陰

由於糖尿病患者屬陰虛體質,中醫常使用六味地黃丸來調理處於糖尿病初期的患者。而六味地黃丸有滋陰補腎的功效,成分是由熟黃、山藥、茯苓等中藥材調配而成,能夠有效改善虛火造成的暈眩、腰痠背痛等症狀。但是,民眾使用前應諮詢醫師,避免自行配藥服用。

除了自我檢測及中藥調理以外,飲食控管也是外食族該注意的關鍵之一。以少油、少鹽、少糖、低脂、高纖為目標。盡量以清蒸、水煮、燉煮或涼拌等烹飪方式為主,減少食用糖醋、油炸等食物。麵食也盡量選擇白麵等,熱量及含油量較低的麵條種類,而像是水梨、櫻桃、胡蘿蔔等富含植物油的蔬果,也有助於血糖的管理。

外食族平日飲食以少油、少鹽、少糖、低脂、高纖為目標,可降低罹患糖尿病的風險。 © 由 華人健康網 提供 外食族平日飲食以少油、少鹽、少糖、低脂、高纖為目標,可降低罹患糖尿病的風險。

擺脫糖尿病的糾纏 5生活保健小叮嚀

由於外食族比例逐年升高,糖尿病患者的就診人數也越多,根據陳旺全中醫師多年習醫,歸納出了以下5點,降低糖尿病對健康的傷害,並逐漸遠離糖尿病。

  • 菸、酒會使腎臟衰弱,導致胰島素上升,並且伴隨併發症的產生,如腦中風、心臟病等。所以必須戒掉此類壞習慣。

  • 鞋子盡量挑選氣墊鞋等舒適為主的鞋款,避免腳與鞋子所產生的摩擦、破皮,導致潰瘍。

  • 可使用煮沸後且放涼的冷開水泡茶,並放在冰箱裡待兒茶素的形成,再行食用。例如綠茶。

  • 盡量食用少油、少鹽、低脂、高纖的食物,蔬果可選擇富含植物油的水梨、胡蘿蔔等。

  • 養成適度且持續性的運動習慣,對於血糖的控制也相當重要,其中又以慢跑、游泳、快走等有氧運動,能夠有效改善糖尿病初期症狀。唯有自身的意志力與自制力,能戰勝糖尿病的侵擾!

更多來自華人健康網的文章

image beaconimage beaconimage beacon