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選前選後好焦慮!醫:轉換想法是王道

華人健康網 華人健康網 2016/1/15 記者張世傑/台北報導

總統、立委大選投票在即,精神科發現,求診民眾有明顯增多趨勢,其中又以「選舉焦慮症候群」最常見。醫師指出,選舉前後,焦慮情緒常會影響正常生活,加上受到報章電視媒體大肆報導與宣傳,民眾的非理性與矛盾的情緒也大幅增多,建議應轉換想法,遠離焦慮情緒夢魘。

過度投入選情,容易產生選舉焦慮症候群,可尋求醫師協助。 © 由 華人健康網 提供 過度投入選情,容易產生選舉焦慮症候群,可尋求醫師協助。

新北市1名45歲的蕭太太是政治熱衷者,有輕度躁鬱症的她,原在規律服藥、情緒控制穩定的情況下能正常上班,但隨著大選日在即,因過度投入選情,忘記規則服藥,而出現易怒、漫罵、滔滔不絕的情況。

選前躁鬱不安 情緒須控管

除此之外,蕭姓婦女在聽到非支持的候選人宣傳車從家門路過,會開門對著助選員大罵,看電視或聽到旁人談論政治話題時會插話,或對中意的候選人過度讚揚、滔滔不絕等,後來在家人陪同下,至醫院精神科就醫諮詢。

收治病例的衛生福利部台北醫院精神科趙偉婷主任指出,類似這樣「選舉焦慮症候群」症狀,以出現焦慮、失眠、情緒易怒者居多,甚至也有因支持立場不同,而造成人際關係或婚姻失和,更甚者,曾出現衝動、暴力等行為。

選舉焦慮症候群 選前選後都要注意

趙偉婷主任強調,「選舉焦慮症候群」泛指對選舉事件所出現的壓力調適失衡現象,其意向「調適障礙症候群」。面對壓力適應不佳的患者,其生理和心理會出現各種不適症狀。尤其在選舉結果出爐後,都需要特別注意心理變化。

生理症狀,包括心跳加速、血壓上升、心悸、胸悶、肩頸痠痛、肌肉緊繃、頭痛、喉嚨痛、失眠等;心理症狀包括亢奮、激動、急躁、易怒、焦慮。選後大多數人心情會慢慢恢復平靜,但少數人心理仍會出現情緒持續過度激昂或沮喪、悲傷、失落感,以及生活作息紊亂等。甚至有可能出現急性精神病的病症,也就是出現幻覺,或妄想的狀況。

趙偉婷醫師提醒,壓抑情緒易帶來反效果,應以平常心面對選舉結果。(圖片提供/台北醫院) © 由 華人健康網 提供 趙偉婷醫師提醒,壓抑情緒易帶來反效果,應以平常心面對選舉結果。(圖片提供/台北醫院)

遠離選舉焦慮 3招解套

1.轉換想法:人一定會有情緒,發現自己的情緒過度高漲,就學著理解情緒、轉換想法,並瞭解選舉只是一時,選後結果也是既定事實,換個角度嘗試接受。

2.紓解情緒:壓抑情緒易帶來反效果,可以找家人朋友聊天、哭出來或喊出來,讓自己更有能量去面對未來,都比壓抑在心裡來得理想。

3.適當求助:表達情緒是一門藝術,需要用心的體會揣摩,確實用在生活中,對於無法調整的情緒,可選擇就診精神科諮詢緩解情緒的方式。

【醫師小叮嚀】:

大家應以平常心面對選舉結果,若仍持續有憂鬱或憤怒情緒、飲食與睡眠的困擾、注意力維持困難,甚至覺得生活失去希望等狀況,或是出現焦慮、不安感受,可尋求精神科醫師與臨床心理師協助,以維護生活品質。

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