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醫師:夜跑也會中暑 千萬別硬撐

中央通訊社中央通訊社 2016/8/1 張茗喧

(中央社記者張茗喧台北1日電)三軍總醫院中暑防治中心主任朱柏齡今天說,很多人認為夜跑涼快不會中暑,但院方近1年半收治6名因路跑中暑患者中,就有4人是夜跑,體溫都超過攝氏40度,呼籲跑者千萬別硬撐。

家住新竹的37歲林姓男子和同事相約參加苗栗星光馬拉松健跑組9公里競賽,距終點約200公尺處,高喊「我不行了」後不支倒地,被緊急送往醫院仍不治。

朱柏齡表示,日前曾收治30多歲電腦工程師,3個月練跑5到10公里報名參加21公里星光夜跑,跑到一半仍因超出體能負荷暈倒送醫。

朱柏齡說,很多人認為夜跑涼快、可撐久一點,但一旦超過體能負荷,心臟易出問題,還可能會中暑引發多重器官衰竭,可能危及生命。

朱柏齡表示,臨床觀察,運動超過體能負荷是所有跑者通病,呼籲如出現頭暈、頭痛、噁心、嘔吐、步態不穩或意識不清,就應留意身體情況,另外像肥胖、飲水不足或睡眠不足都是危險因子,應避免參加馬拉松。

朱柏齡說,跑者每15到20分鐘就應補充150到300CC水以補充汗液流失,比賽前、後各量一次體重,汗液流失量約等於體重減輕量,體重減輕1公斤需補充1000CC水分。

「路跑最忌諱硬撐」,朱柏齡表示,建議民眾路跑前先了解自己極限,以自己感覺最舒適、與平日練習時同樣速度跑步,不要企圖在一次比賽中跑出個人最好成績。體力不支時千萬別逞強,避免釀成悲劇。1050801

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