您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

銀髮族護心小錦囊 首選紅番茄又抗老

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/4/27 記者張世傑/台北報導
銀髮族護心小錦囊 首選紅番茄又抗老 © 由 華人健康網 提供 銀髮族護心小錦囊 首選紅番茄又抗老

高齡化社會,年長者除要活得久,更要努力活得健康。中醫師指出,健康長壽秘訣很簡單,首在多活動及情緒管控,除保持愉快心情、充足睡眠外,飲食上,建議應多攝取抗氧化食物,如紅番茄等,以調整免疫機能,達到「護心抗老」目標。

陳福展中醫師(中)強調,情緒控制是銀髮族健康的首要關鍵。(圖片提供/高雄市中醫師公會提供) © 由 華人健康網 提供 陳福展中醫師(中)強調,情緒控制是銀髮族健康的首要關鍵。(圖片提供/高雄市中醫師公會提供)

高雄市中醫師公會前理事長、中醫師陳福展指出,實證醫學已證明,情緒可以直接影響其神經系統和內分泌系統,造成體內抗病能力的升降。俗語說:「3分吃藥、7分調理」,在規律的生活下,情緒管控對健康與長壽非常重要。

中醫認爲,番茄性味甘酸,具清熱解毒、降低血壓功效。 © 由 華人健康網 提供 中醫認爲,番茄性味甘酸,具清熱解毒、降低血壓功效。

護心:鍛練筋骨、控制體重

勞宮穴(如圖)可暖手助熱,寧心安神。 © 由 華人健康網 提供 勞宮穴(如圖)可暖手助熱,寧心安神。

中醫認為,「喜、怒、憂、思、悲、恐、驚」,可造成體內《氣滯血瘀》,而情緒屬心理因素之一,在疾病發展過程占有很重要的一環,所以保持樂觀情緒、心胸開朗,是很多老人能長壽的因素,且對心臟保持強健更有加分的正面效果。

.內關穴(如圖)是多種疾病按摩治療時的首選穴。 © 由 華人健康網 提供 .內關穴(如圖)是多種疾病按摩治療時的首選穴。

除此之外,適當鍛練筋骨及控制體重,相當重要,因為「生命在於運動」,體力活動能增加心肌血管的血流量、末梢循環及心肌的代謝活性能力,使體重及血脂下降,從而減輕心臟負擔,防止動脈粥狀硬化的發展,儼然是「護心」的基本功。

枸杞菊花(如圖)能夠疏風清熱、解毒明目,並對胸悶、心悸有緩解效果。 © 由 華人健康網 提供 枸杞菊花(如圖)能夠疏風清熱、解毒明目,並對胸悶、心悸有緩解效果。

藥補不如食補 番茄抗老化

營養均衡,保持心情愉快,銀髮族長壽健康不是夢。 © 由 華人健康網 提供 營養均衡,保持心情愉快,銀髮族長壽健康不是夢。

中醫師陳福展強調,人都會老,但要活得健康首重養生。在「護心抗老」方面,建議可多食用紅番茄(又稱西紅柿)。中醫認爲,番茄性味甘酸,微寒,入胃經,具有止渴生津、健胃消食、涼血平肝、清熱解毒、降低血壓功效。

近來研究已證實,番茄中含有一種抗癌和抗衰老的物質,叫做穀胱甘肽,另外,還含有一種可抑制酪氨酸酶活性的物質,使沉着皮膚的色素減退或消失,保持皮膚的潔淨,預防蝴蝶斑和老年斑的形成。所以番茄又被稱爲「美容蔬果」,而當之無愧。

增免疫力:天天吃番茄,不必求醫師

除此之外,俗諺:「天天吃番茄,不必求醫師」。番茄的纖維質可幫助預防結腸直腸癌,所含的大量茄紅素(lycopene,是一種類胡蘿蔔素),則被證實能提高人體的免疫力,對抗自由基對細胞的破壞,減少癌症發生,包括:子宮頸癌、膀胱癌、胰臟癌,還有男性的前列腺(攝護腺)癌等。

其次,番茄還含有養顏美容的維生素C,並含有β胡蘿蔔素可預防老化,也含有合成細胞DNA所需的葉酸、降血壓的鉀,以及能整腸健胃的有機酸。

建議吃法:番茄直接生食,能吃到最多的維生素C。而加工過的番茄產品,如番茄汁和番茄醬,所含的茄紅素則易被人體吸收 。

老化是必然 疾病是偶然

陳福展中醫師也提醒,老化是必然,疾病是偶然。所以,定期健康檢查對銀髮族來說尤為重要。對於一些可有效治療的慢性病,如:高血壓、糖尿病、高血脂等,一定要配合醫師積極加以控制,以免加快老化的速度。

護心小錦囊 按心包經養生穴

1.勞宮穴:

位置:手掌中央。本穴在經絡上是屬於「心包經」。

取穴法:握拳,以中指屈向掌心,指尖所著之處取穴。

主治:清心、瀉心火熱、安神、心痛煩悶、憂鬱症、精神不濟。

2.內關穴:

位置:於前臂正中,腕橫紋上2寸。

取穴法:在撓則屈腕肌腱同掌長肌腱之間取穴。

主治:該穴為人體手厥陰心包經上的重要穴道之一,是多種疾病按摩治療時的首選穴。

抗老錦囊 喝枸杞菊花養生飲

說明:在菊花茶中加入枸杞,泡出來的茶就是枸杞菊花茶飲,能夠疏風清熱、解毒明目,並對胸悶、心悸、氣急、頭暈、頭痛、四肢麻木等有明顯效果。因為兩種都是護眼的藥材,能有效緩解眼睛疲勞,或眼睛乾澀的症狀。

泡法:取菊花、枸杞子適量。放入茶壺,加入熱開水,3至5分鐘後便可飲用。

抗老先健脾補腎 擁有睡眠好品質

陳福展中醫師指出,隨著年齡的增長,人體內各臟氣的機能會逐漸衰退。在人體的衰老過程中,脾、腎二臟最為重要,因為脾為後天之本,主運化,為氣血生化之源;腎主藏精,主納氣,為先天之本。因此,抗衰益壽要抓住脾胃虛弱、腎氣漸衰這兩個關鍵環節,以健脾和補腎為主。

建議平日必須養成良好的睡眠習慣,從規律的生活作息開始,緩解失眠之道:

1.多吃養陰食物:如菌類、魚類等。

2.飲食規律:三餐定時,睡前3個小時除白開水外,最好不要吃其他食物。

3.飲食清淡:少吃辛辣,杜絕肥甘厚味,不要吃得太飽,尤其是晚餐。

4.戒酒:不要用酒來幫助睡眠,同時不要經常性熬夜。

【醫師小叮嚀】:

「老」絕對不是壞事,因為要活得夠久,才有資格稱老。而且,唯有老了之後,才有機會心安理得卸下各種擔子,然後全心全意的去享受生命。只要營運得當,養生有方,將身心保持在最佳狀況,銀髮族能享有快活、無負擔的生活。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/80/37769

更多來自 DO_NOT_USE_華人健康網 的內容

image beaconimage beaconimage beacon