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防年節憂鬱 關心問候取代送禮物

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/2/2 記者駱慧雯/台北報導
年節送禮對許多人來說是一大經濟負擔,董氏基金會建議改以關心的問候話語替代。 © 由 華人健康網 提供 年節送禮對許多人來說是一大經濟負擔,董氏基金會建議改以關心的問候話語替代。

大環境經濟不景氣,許多人一想到年節走春送禮,又是一大筆開銷,不由得心煩。董氏基金會表示,假期不一定就會歡樂,許多傳統的過年習俗對現代人來說是一種負擔,送禮就是其一,建議有此困擾的人,不妨改以關心的話語取代送禮,不增加經濟負擔,也能讓彼此自在,更能避免自己陷入憂鬱情緒之中。

老年憂鬱容易被忽略或被當成是老化來看待。 © 由 華人健康網 提供 老年憂鬱容易被忽略或被當成是老化來看待。

董氏基金會心理衛生中心主任葉雅馨表示,年假傳統的習俗,比如說一定要闔家團圓、吃年夜飯、送禮,這些概念對於平時忙於工作的現代人來說,是一種沉重負擔,容易造成負面情緒。不妨嘗試另一種方式,將久未謀面的長輩列成關心名單,用電話一一問候、了解近況與表達感恩之意、用關心話語取代禮物,創造一個新傳統,讓彼此更自在,也不增加經濟上的負擔。

漫長春節不一定歡樂!自我承諾過多反而成壓力

葉雅馨指出,假期不一定就歡樂,期待過高、財務困窘、平日就常有孤寂感,或特別是有憂鬱傾向的人可能需要多被關照或提醒。在長假之前,多數人常常會給自己過度的承諾,像是要利用假期把平常沒做完的事做完,或嘗試完成平時想做而還沒做的事,但畢竟假期時間有限,過多的承諾往往會變壓力。

因此,年節期間更應維持平常作息,注意避免因玩樂導致睡眠過少、不暴飲暴食,或過量飲酒,否則清醒後又將迎來另一種後悔。此外,千萬不要忘了保持運動的習慣,運動可幫助消耗假期中所攝取的過多食物熱量,也可以讓人保有好心情。

老年憂鬱非老化 晚輩多觀察、給協助

而對有家歸不得、父母子女不在身旁或是與兄弟姊妹分開的人來說,每逢佳節倍思親,春節也是他們最需要傾聽和陪伴的時候!台灣精神醫學會理事長賴德仁以老年人為例說明,老年憂鬱容易被忽略或被當成是老化來看待,老人家往往因慢性疾病困擾、喪偶、退休或子女不在身旁等,長期累積憂鬱情緒,但卻沒有人及時發現或陪伴他們,因此家中有長輩者更應在長假期間,特別注意並提升敏銳度,關心長輩不舒服的真正原因且提供適當的協助。

憂鬱情緒持續超過2周 快轉介專業醫療

台灣憂鬱症防治協會理事長、長庚醫院林口總院精神科主治醫師劉嘉逸提醒,憂鬱症是種疾病,患者會無法自行控制情緒低落、無法停止負向思考,甚至選擇用自我傷害,或其他激烈的方式想解決痛苦。台灣雖然不是季節性憂鬱症主要出現的國家,但對狀況不穩定的精神病患,或有憂鬱情緒的朋友來說,連日來的陰雨連綿、光照減少且氣溫較低,加上春節年假期間可能的觸景生情或家庭壓力,這些都是可能的刺激因子,因此要特別注意。

劉嘉逸醫師提醒,當自己或身邊的人出現情緒低落、睡眠障礙、食慾改變、對未來無望感等症狀持續2周以上,就可能罹患憂鬱症。親友應多關懷及傾聽,協助其紓緩壓力,轉介專業醫療,並邀請一起參加戶外活動,鼓勵多運動,藉此改善症狀。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/74/36470

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