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防癌5保庇 「保弟」提醒健身

台灣醒報 台灣醒報 2016/6/30 林亭妤

【台灣醒報記者林亭妤台北報導】「防癌沒有了不起的撇步,大家都知道要靠飲食、運動來防癌,但一定要持續實踐才有用。」癌症希望基金會的可愛防癌吉祥物「保弟」30日現身記者會,提供「防癌5保庇」口訣:正確飲食、規律運動、體重控制、戒菸酒檳榔和定期篩檢,呼籲民眾要建立防癌知識。

菸、酒、缺乏身體運動等,是造成癌症死因的主要危險因子。癌症希望基金會30日在「防癌5保庇」記者會上指出,以吸菸為例,吸菸導致口腔癌、食道癌、肺鱗狀細胞癌比例都高達7~8成。吳建遠說,「這個數字還不包括吸到二手菸的人。」

「有1/3的癌症都是可以預防的,平時工作再繁忙都要記得均衡飲食。」吳建遠表示,菸會導致口腔癌、食道癌、肺癌,嚼檳榔和飲酒會導致口腔癌、食道癌;戒掉菸、酒和檳榔,就可以遠離以上的癌症。她也建議,日常飲食應多攝取綠色蔬菜、去脂白肉等高纖低脂食物,這是預防癌症疾病發生最有經濟效益的健康策略,謹記天天蔬果579:小孩5份、成年女子7份、成年男子9份。

吳建遠解釋,肥胖之所以和乳癌、子宮頸癌等癌症的好發相關,是因為肥胖脂肪的成分和這些癌症賀爾蒙成份相近,兩者會互相影響。「民眾的身體BMI指數宜落在18~24間,過胖的人,第一拯救步驟不是要多吃蔬果,而是先把每天的食物量減半,並保持會出汗的、心跳會加速的規律運動。」

癌症希望基金會這次特別設計出防癌吉祥物「保弟」,提出「防癌5保庇」口訣:正確飲食、規律運動、體重控制、戒菸酒檳榔和定期篩檢。癌症希望基金會董事斯紹華表示,保弟年齡僅9歲,象徵國人對於防癌的知識還像小學生一樣懵懂,因此更要透過學習和實踐,漸漸成長為大學生、甚至博士生。

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