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防視力惡化!5大絕招遠離傷害

華人健康網 華人健康網 2014/12/24 圖文提供/台灣廣廈

目前坊間有許多矯正視力的另類療法,劉秀雯院長表示,以醫學上的矯正方式來說,除了配戴眼鏡、以藥物(睫狀肌鬆弛劑)治療外,「眼睛多休息、多看遠方,才是避免視力繼續惡化的唯一方法。」想維持孩子的好眼力,該怎麼做呢?提醒爸媽們可注意以下幾點:

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方法1/燈光一定要足夠

孩子閱讀、寫字等等需要用眼的活動,室內光線要足夠,但若過強造成書本、紙張反光也不理想,應以適度為宜。

方法2/眼睛休息不可少

幼兒從事閱讀、畫畫、看電視等用眼活動約30分鐘,大孩子約40~50分鐘,應讓眼睛休息10~15分鐘,閉上眼或是眺望遠方都很好。還要鼓勵孩子在學校下課時間,多多進行戶外活動,避免下課時間還留在教室裡下棋、讀報、看書等等。劉秀雯院長特別指出:「不是只有腦子休息,下課也是為了讓孩子眼睛能得到充分休息。」

方法3/學習的方法,略微改變

現代孩子除了學校上課,放學之後還有多種才藝學習活動,而且大部分都會加重眼睛負擔,如彈琴、珠心算。不過,透過一些方法也可以減少兒童眼睛的疲勞與壓力。例如將學音樂的孩子們的樂譜放大(約A4大小)以減少眼部壓力;要學習新知未必只能用眼閱讀,不妨多搭配有聲書的學習,「讓耳朵也能分擔眼睛的工作,一樣可以達到學習目的。」

方法4/避開不必要的電子產品

電子產品的普及,讓我們隨處可見小朋友手上把玩著i-pad、手機,提醒爸媽不要讓這些很傷眼力的產品成為小朋友的玩伴。

方法5/適當按摩眼部

按摩或熱敷眼部週圍對放鬆疲勞也有不錯效果,要小心按摩時要避開眼球位置,沿著眼眶四週輕輕按壓3~5分鐘即可。

文章出自於台灣廣廈:《打造不過敏體質!6色食材》一書

原文網址 http://www.top1health.com/Article/145/22441

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