您使用的是較舊的瀏覽器版本。若要獲得最佳 MSN 體驗,請使用支援的版本

隔夜菜會致癌不能吃?營養師:掌握4原則安心吃

DO_NOT_USE_華人健康網DO_NOT_USE_華人健康網 2016/6/24 記者洪毓琪/台北報導
隔夜菜會致癌不能吃?營養師:掌握4原則安心吃 © 由 華人健康網 提供 隔夜菜會致癌不能吃?營養師:掌握4原則安心吃

一桌好菜,吃不完該怎麼辦?留著明天再吃,卻擔心隔夜菜有致癌疑慮;可是,丟掉又實在浪費!營養師表示,隨著食安問題,許多重新選擇自行開伙。但是,現今社會以小家庭居多,不易餐餐皆現煮,隔夜菜問題也就隨之而生。其實,只要把握4原則妥善處理,隔夜菜也能吃得安心無負擔!

可用金屬容器盛裝,較易散熱、降溫,或用耐熱袋密封後泡並開水冰鎮、食物加蓋後用風扇吹涼,並在1~2小時內放入冰箱。 © 由 華人健康網 提供 可用金屬容器盛裝,較易散熱、降溫,或用耐熱袋密封後泡並開水冰鎮、食物加蓋後用風扇吹涼,並在1~2小時內放入冰箱。

吃隔夜菜易致癌?尚無法劃上等號

徐于淑營養師在其著作《吃出軟食力》一書中提到,曾有研究及新聞報導指出,煮好的食物放置24小時以上,會產生大量的亞硝酸鹽。即指長期吃隔夜菜,等於吃進過多的亞硝酸鹽,此成份有致癌風險。但是,由於研究實驗不夠嚴謹,因此,無法將隔夜菜與致癌劃上等號。

隔夜菜安心吃!4原則正確處理不NG

雖然現煮現吃是最理想的狀態,不過,徐于淑營養師提到,若實行有困難者,只要在料理、處理食物時,留意以下4原則,就能減少上述疑慮的發生,安心享受美食:

原則1/烹調時,避免食物受污染:

生、熟食的刀具及砧板應分開,食物處理程序為罐頭、乾貨→蔬菜、水果→生鮮蛋品→肉類→海鮮。

原則2/烹調後,分裝少量,快速降溫:

可用金屬容器盛裝,較易散熱、降溫,或用耐熱袋密封後泡並開水冰鎮、食物加蓋後用風扇吹涼,並在1~2小時內放入冰箱。

原則3/注意儲存溫度:

冷藏溫度最好低於5℃、冷凍低於-18℃。

原則4/復熱時,加熱應完全:

再次煮沸或食品中心溫度需達74℃以上。

【營養師小叮嚀】:

除了針對食物的烹調過程、加熱方式提出叮嚀外;徐于淑營養師也提醒,食物仍有其一定的保鮮期限,烹煮過的食物冷藏期間最好不要超過3天,而置於冷凍庫則不要超過1個月較有保障。

原文網址 http://www.top1health.com/Article/248/38638

更多來自 DO_NOT_USE_華人健康網 的內容

image beaconimage beaconimage beacon